Archív | február, 2014

Prejedanie sa

9 chýb, ktoré vedú k prejedaniu sa

Zastavte tieto deštruktívne návyky teraz a zachráňte si postavu! Ak mávate časté pocity určitého nepohodlia po konzumácii jedla, je ten správny čas niečo zmeniť. Je potrebné sa zamyslieť či zlé návyky, ktoré máte Vám nekazia cestu k zdravému vzťahu s jedlom. 1. Vynechávanie raňajok Vynechanie raňajok sa môže na prvý pohľad zdať ako dobrý nápad […]

Hodiny

Vieme čas kedy s najväčšou pravdepodobnosťou porušíte svoju diétu! Na minútu presne…

Mávate pocit, že si potrebujete dať niečo slané či niečo sladké? Býva to väčšinou poobede? Nie ste sami. Britskí vedci odhalili presný čas, kedy je najväčšie riziko porušenia diéty. Je to  čas 16:12. Vedci vykonali prieskum, v ktorom oslovili 1 000 respondentov, mužov aj žien, ohľadom ich stravovacích návykov. Výsledky boli nasledovné: 45 % opýtaných […]

Vajcia

Bielkovinové, škrobové a neutrálne potraviny

Všetky potraviny patria do jednej z týchto skupín. Buď sú bielkovinové, škrobové alebo neutrálne. Neutrálne je možné jesť s bielkovinovými alebo škrobovými. Nekonzumujte spolu bielkovinové a škrobové potraviny. Najlepšie je, ak si doprajete za deň jedno bielkovinové, jedno škrobové a jedno neutrálne jedlo. Dodržujte pitný režim, minimálne 2 litre vody denne. Skupina bielkovín mäso – […]

Obezny clovek

Zamestnania, v ktorých je riziko nadváhy najväčšie

Nájdete v tomto zozname aj to svoje? Všetci vieme, že naše zamestnanie môže mať vplyv na našu postavu. Podľa novej štúdie Prevencie chronických ochorení je nevhodné zamestnanie spojené s dvojnásobne väčším rizikom obezity ako pri vhodnom zamestnaní. Prieskum sa uskutočnil v hlavnom meste USA vo Washingtone, kde bolo oslovených 37 626 respondentov. Vedci zistili, že […]

Pravidla

8 pravidiel pri udržiavaní hmotnosti a zásady racionálnej výživy

1. jedzte zdravo Zdravé sú všetky prírodné potraviny, ktorými sa tisícročia živili naši predkovia, tzn. čerstvé ovocie, čerstvá zelenina, čerstvé morské ryby, hydina – najlepšie domácky chovaná, jahňacie, zverina, hovädzie, celozrnné obilniny, oriešky, semienka, strukoviny, za studena lisované oleje (najmä olivový), čerstvé syry (pri chudnutí a zvýšenej hladine cholesterolu uprednostňujeme syry s nízkym obsahom tuku do 30% […]

Stravovanie_maternica

Stravovacie návyky si získavame ešte v maternici!

Ľudí trpiacich nadváhou a obezitou pribúda nielen v Amerike, ale žiaľ aj v Európe a samozrejme aj na Slovensku.  Tieto ochorenia môžu mať svoje korene v rannom detstve, dokonca môžu začať už v maternici. Vedci z Monell Chemical Senses Center, neziskovej výskumnej organizácie vo Philadelphii, zistili, že deti narodené matkám, ktoré jedia rozmanitú a pestrú […]

Fakty_myty

Dva mýty o proteínovej diéte, ktoré by ste mali vedieť

Prvý mýtus – Vysoko proteínová diéta zapríčiňuje nefunkčnosť obličiek U ľudí s normálnou funkciou obličiek nedochádza k zníženiu funkcie obličiek. Vyšší prísun proteínov, teda bielkovín, môže ohroziť normálnu funkciu obličiek iba u ľudí, ktorí majú chronické ochorenie obličiek, avšak toto ochorenie patrí medzi kontraindikácie diéty a nesmie sa v tomto prípade proteínová diéta nasadiť. Obličky majú rôznu funkciu akou je hlavne […]

Kava

Kyselinotvorné vs. zásadotvorné potraviny

Regulácia rovnováhy kyselín a zásad v ľudskom organizme je dôležitá, tak ako aj používanie prírodných potravín. Prekyslenie organizmu vedie k častejšiemu vzniku kĺbových ochorení, k chorobám srdca a mozgu, ciev a kože. Kyselinotvorné potraviny Medzi kyselinotvorné potraviny patrí mäso, saláma, ryby, vajcia, mlieko a mliečne výrobky, cukor, biela múka, lúpaná biela ryža, cestoviny z bielej múky, káva, čierny čaj, alkohol a nikotín.Vznik kyselín […]

Ovocie a zelenina

Najzdravšie kombinácie ovocia a zeleniny pre organizmus

Prinášame Vám najzdravšie kombinácie ovocia a zeleniny pre Váš organizmus… Najzdravšie kombinácie ovocia a zeleniny pre organizmus mrkva + zázvor + jablko – zrýchli a vyčistí organizmus jablko + uhorka + zeler – prevencia rakoviny, znižuje cholesterol a odstraňuje žalúdočnú nevoľnosť a bolesť hlavy rajčina + mrkva + jablko – zlepšuje pleť a odstraňuje zápach […]

Dieta tipy

Bielkovinové diéty vyhrávajú boj nad obezitou a chudnutím, hovoria odborníci

Aká je skutočná príčina nadváhy, obezity a prejedania sa? Podľa štúdie, ktorú realizovali vedci z Univerzity v Sydney 8. Novembra 2013 dospeli k záveru, že ľudia, ktorí sú na diéte a jedia menej bielkovín, prijali celkovo viac kalórií, ako tí čo boli na bielkovinovej diéte.  Chuť do jedla bola rovnaká bez ohľadu na vek jedinca, BMI (Body Mass Index) a hmotnosť. […]