Keď prichádza na chudnutie, zasýtiť sa na dlhší čas nám pomáha zelenina s obsahom vlákniny, takže je menej pravdepodobné, že budeme medzi hlavnými jedlami pociťovať hlad a potrebu si niečo “schrumnúť”. Zelenina je výborným zdrojom vlákniny a väčšina z nej obsahuje málo kalórií. Nie každá zelenina má rovnaké zloženie a preto prinášame zoznam tých s […]
Ráno je najlepší čas na ovplyvňovanie metabolizmu. Metabolizmus alebo látková premena je súbor všetkých biochemických reakcií v organizme, ktoré majú za úlohu vytváranie organických molekúl a taktiež rozklad živín za účelom získavania energie pre správne fungovanie organizmu. Ak je príjem živín nadmerný a ich rozklad a získavanie energie pomalé, dochádza k ukladaniu nespotrebovaných živín do zásoby, čo má za následok […]
Konzumáciou prírodných potravín podľa farieb dostanete najlepšie multi vitamíny prírody. Možno ste už počuli o porekadle “jedzte dúhu pre zdravie”, možno nie. No podstatou tohto porekadla je, že každá farba prírodných potravín prináša rôznu nutričnú hodnotu pre náš organizmus. Prinášame Vám 4 tipy ako zistiť nutričnú hodnotu jednotlivých potravín vitamín A – potraviny so zastúpením […]
Jednou z najpodceňovanejších metód na zrýchlenie metabolizmu je konzumácia čajov, ktoré obsahujú v sebe veľa antioxidantov. Niektoré čaje sú dokonca až o 90% efektívnejšie pri spaľovaní tukov ako je pitie kávy. Možno si myslíte, že iba zelený čaj dokáže zrýchliť metabolizmus, no existujú ešte efektívnejšie a účinnejšie čaje, ktoré Vám teraz predstavíme. 1. Anízový čaj […]
Nikdy by ste nezjedli 2 večere naraz, že? Ale možno to robíte a vôbec si to neuvedomujete… Výskumy preukazujú, že väčšina ľudí skonzumuje polovicu kalórií počas večere alebo po nej. A čo viac, zistilo sa, že tretina ľudí príjme 15% kalórií po 23.00 hodine. V istom zmysle za to môže aj evolúcia. Pôvodne boli ľudia […]
Všetci dobre vieme, že nadváha a obezita sú spojené s mnohými ochoreniami, ale vieme im predchádzať, aby sme znížili počet detí s obezitou a predišli tak epidémii, ktorá by v ďalších rokoch viedla k vyšším nárastom úmrtí v mladom veku z týchto príčin. Svetová zdravotnícka organizácia vydala všeobecné odporúčania, ktorých by sa všetci mali držať: […]
Jedlo, ktoré konzumujeme ovplyvňuje nielen našu náladu, ale mení aj našu osobnosť. Familiárne povedané, “si tým čo ješ”, nie je až tak ďaleko od pravdy. Niektoré jedlá zrýchľujú metabolizmus a iné naopak ho spomaľujú. Každé z jedál však ovplyvňuje našu osobnosť. Potrava sa premieňa aj do krvi a mozog je citlivý na jej zloženie. Ako […]
Holandsko je číslo 1, USA sa nedostala ani do 20tky! Hodnotenie je založené na dostupnosti potravín, kvality, rýchlosti a možných chorôb vyvolaných stravovaním. Holandsko, Francúzsko a Švajčiarsko obsadili najlepšie prvé tri pozície. Opačný koniec obsadil Čad, Angola a Etiópia. Anglicko skončilo na 13tom mieste a USA na dvadsiatom prvom. Prieskum zostavený vedcami z Oxfam zahŕňal […]
Čo si myslíte, ktorý z drinkov má vyšší obsah kalórií? Odpovedzte na otázku pod obrázkom a zistíte správnu odpoveď Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!
Sušienky, zákusky, čokoláda a syr sú populárne ako jedno hubky na párty. Existujú však aj také, ktoré sú zdravšie a s nižším obsahom kalórií. Nakrájajte ovocie alebo zeleninu na plátky a rozložte ich na tanier, ako by išli za sebou, prípadne ich naukladajte do pohárov ako sú nižšie… Tu je niekoľko tipov aké kombinácie použiť: […]
