Archív | marec, 2014

Zelená fazuľka

Zelenina s najnižším obsahom kalórií

Keď prichádza na chudnutie, zasýtiť sa na dlhší čas nám pomáha zelenina s obsahom vlákniny, takže je menej pravdepodobné, že budeme medzi hlavnými jedlami pociťovať hlad a potrebu si niečo “schrumnúť”.  Zelenina je výborným zdrojom vlákniny a väčšina z nej obsahuje málo kalórií. Nie každá zelenina má rovnaké zloženie a preto prinášame zoznam tých s […]

Cvičenie

Ranné chyby, ktoré spomaľujú metabolizmus

Ráno je najlepší čas na ovplyvňovanie metabolizmu. Metabolizmus alebo látková premena je súbor všetkých biochemických reakcií v organizme, ktoré majú za úlohu vytváranie organických molekúl a taktiež rozklad živín za účelom získavania energie pre správne fungovanie organizmu. Ak je príjem živín nadmerný a ich rozklad a získavanie energie pomalé, dochádza k ukladaniu nespotrebovaných živín do zásoby, čo má za následok […]

Paradajka

4 tipy ako zistiť nutričnú hodnotu potravín

Konzumáciou prírodných potravín podľa farieb dostanete najlepšie multi vitamíny prírody. Možno ste už počuli o porekadle “jedzte dúhu pre zdravie”, možno nie. No podstatou tohto porekadla je, že každá farba prírodných potravín prináša rôznu nutričnú hodnotu pre náš organizmus. Prinášame Vám 4 tipy ako zistiť nutričnú hodnotu jednotlivých potravín vitamín A – potraviny so zastúpením […]

Aníz

10 rôznych čajov, ktoré Vám zrýchlia metabolizmus a podporia chudnutie

Jednou z najpodceňovanejších metód na zrýchlenie metabolizmu je konzumácia čajov, ktoré obsahujú v sebe veľa antioxidantov. Niektoré čaje sú dokonca až o 90% efektívnejšie pri spaľovaní tukov ako je pitie kávy. Možno si myslíte, že iba zelený čaj dokáže zrýchliť metabolizmus, no existujú ešte efektívnejšie a účinnejšie čaje, ktoré Vám teraz predstavíme. 1. Anízový čaj […]

Chladnička

Ako v noci nevyjedať chladničku?

Nikdy by ste nezjedli 2 večere naraz, že? Ale možno to robíte a vôbec si to neuvedomujete… Výskumy preukazujú, že väčšina ľudí skonzumuje polovicu kalórií počas večere alebo po nej. A čo viac, zistilo sa, že tretina ľudí príjme 15% kalórií po 23.00 hodine. V istom zmysle za to môže aj evolúcia. Pôvodne boli ľudia […]

Rodina_zdravie

Ako môžeme bojovať proti epidémii detskej obezity?

Všetci dobre vieme, že nadváha a obezita sú spojené s mnohými ochoreniami, ale vieme im predchádzať, aby sme znížili počet detí s obezitou a predišli tak epidémii, ktorá by v ďalších rokoch viedla k vyšším nárastom úmrtí v mladom veku z týchto príčin. Svetová zdravotnícka organizácia vydala všeobecné odporúčania, ktorých by sa všetci mali držať: […]

Jedlo

Ako môže jedlo zmeniť Vašu osobnosť?

Jedlo, ktoré konzumujeme ovplyvňuje nielen našu náladu, ale mení aj našu osobnosť. Familiárne povedané, “si tým čo ješ”, nie je až tak ďaleko od pravdy. Niektoré jedlá zrýchľujú metabolizmus a iné naopak ho spomaľujú. Každé z jedál však ovplyvňuje našu osobnosť. Potrava sa premieňa aj do krvi a mozog je citlivý na jej zloženie. Ako […]

Krajiny

V ktorej krajine sa stravuje najzdravšie?

Holandsko je číslo 1, USA sa nedostala ani do 20tky!  Hodnotenie je založené na dostupnosti potravín, kvality, rýchlosti a možných chorôb vyvolaných stravovaním. Holandsko, Francúzsko a Švajčiarsko obsadili najlepšie prvé tri pozície. Opačný koniec obsadil Čad, Angola a Etiópia. Anglicko skončilo na 13tom mieste a USA na dvadsiatom prvom. Prieskum zostavený vedcami z Oxfam zahŕňal […]

Ovocie párty mix

Dajte zbohom sušienkam a privítajte nakrájané ovocie a zeleninu na plátky!

Sušienky, zákusky, čokoláda a syr sú populárne ako jedno hubky na párty. Existujú však aj také, ktoré sú zdravšie a s nižším obsahom kalórií. Nakrájajte ovocie alebo zeleninu na plátky a rozložte ich na tanier, ako by išli za sebou, prípadne ich naukladajte do pohárov ako sú nižšie… Tu je niekoľko tipov aké kombinácie použiť: […]