Archív | apríl, 2014

Žena so šalátom

6 spôsobov, ako sa vrátiť späť k diéte po prejedaní sa

Možno sa Vám občas stáva, že aj keď ste na diéte, urobíte krok mimo a doprajete si poriadnu dávku jedla. Ak sa to stane raz za celý redukčný program, nemusíte ešte panikáriť, pretože za jednu noc nepriberiete 5 a ani 10 či viac kilogramov. Jediné čo sa stane je, že takýto “prešľap” môže spomaliť Vaše […]

Sušené ovocie

Sušené ovocie a jeho kalórie

Keď nemáme k dispozícii čerstvé ovocie, môžeme siahnuť aj po tom sušenom. No je správnou voľbou, či obsahuje enormné množstvo kalórií? Vzhľadom na to, že je sušené, tak sa rýchlo nepokazí, ako v prípade čerstvého. Môžeme ho pridávať do rôznych pokrmov ako sú šaláty, ovsené vločky, kapustnica a podobne. Sušené ovocie obsahuje množstvo vlákniny a vitamínov, […]

Čokoláda

Ako schudnúť znížením kalórií vynechaním 10 nezdravých potravín

Možno by Vám to ani na um neprišlo, že existuje niekoľko potravín, ktoré pravidelne konzumujeme, no napriek tomu si vôbec neuvedomujeme ich vysokú kalorickú hodnotu. Sú súčasťou nášho života, lenže ich vynechaním o nič neprídeme, ale naopak získame. Vyhneme sa tak nezdravému stravovaniu a zlým návykom. Nižšie je zoznam 10 potravín, ktoré ak vynecháte zo svojho […]

Cestoviny s hríbmi bazalkou a olivami

Chudnutie a večera, tipy pri chudnutí a aj po skončení chudnutia

Prinášame Vám niekoľko tipov na chutné večere pri chudnutí a aj po skončení chudnutia. Cestoviny s omáčkou zo surových paradajok, cesnakom, kaparami, bazalkou 120 g cestovín 2 veľké alebo 3 – 4 malé paradajky 2 strúčiky cesnaku kapari čerstvá bazalka olivový olej za studena lisovaný soľ 1 guľka mozzarelly alebo možno použiť aj parmezán (komu čo […]

Losos so zeleninou

Chudnutie a obed, tipy pri chudnutí a aj po skončení chudnutia

Prinášame Vám niekoľko tipov na chutné obedy pri chudnutí a aj po skončení chudnutia. Polievky vhodné pri chudnutí aj po skočení chudnutia sú tieto: zeleninový vývar cesnaková polievka cibuľová polievka paradajková polievka pórová polievka Ak konzumujete mäso, tak treba voliť biele, kuracie prípadne morčacie prsia, prípadne iná časť, kuracie na prírodno alebo dusené so zeleninou, […]

Chlieb so šunkou

Chudnutie a raňajky, tipy pri chudnutí aj po skončení

Prinášame Vám niekoľko tipov na chutné raňajky pri chudnutí a aj po skončení chudnutia. Tmavý chlieb s bylinkami a morčacou šunkou alebo kuracou šunkou 2 listy hlávkového šalátu 3 koktailové rajčiny 2 kúsky tmavého chleba 1 mäkký syr na tenko natrieť čerstvá pažítka 2 tenké plátky morčacej alebo kuracej šunky Chlieb natrieme syrom, posypeme pažítkou, obložíme šalátom, šunkou […]

Ovsené vločky

Raňajky a ich kalórie

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Niektorí z nás ich vynechávajú, čo nie je správne, iní si zas na nich výdatne pochutnávajú. Každopádne existuje mnoho potravín a jedál, ktoré si môžeme dať na raňajky. Niekedy slané, inokedy sladké, studené či teplé atď. Avšak nie vždy myslíme na ich nutričné zloženie a preto sme sa rozhodli Vám […]

Žena a potraviny

Najväčšie chyby pri chudnutí a diéte

Mnoho ľudí robí opakovane chyby pri chudnutí a diétach, ktoré nevedú k zdravému životnému štýlu, ale naopak. Existujú 4 najväčšie chyby pri chudnutí, ktoré robia hlavne ženy a o ktorých si myslia, že sú správne. 1. iba počítanie kalórií Pokiaľ ide o chudnutie, je ľahké spadnúť do priepasti, v ktorej vyhráva kvantita nad kvalitou. Pri […]

Jablká

Ako schudnúť a čo by mal Váš obedár obsahovať

Možno sa cítite hrdí na seba, že si do práce nosievate obed z domu, no Váš obedár s potravinami nemusí vždy obsahovať až tak zdravé jedlo, ako si myslíte. Domáce jedlo by malo byť zdravšie ako jedlo z reštaurácie, no nie vždy to musí byť pravidlom a automaticky fungujúcim kľúčom k úspešnému chudnutiu. Ak chcete […]