Archív | máj, 2014

Jedlo

Zásadité potraviny a ich rozdelenie

Zásadité potraviny majú rôznu alkalizujúcu silu a teda rôzne pH, ktoré určuje ich zásaditosť.     Všetky potraviny, ktoré sú zásadité majú pH vyššie ako 7. Pre lepšiu predstavu sme rozdelili zásadité potraviny do 3 stupňov a to: Zásadité potraviny (pH 7) Veľmi zásadité potraviny (pH 7,5 až 8) Veľmi veľmi zásadité potraviny (pH 8,5 […]

Tuk na bruchu

Vplyv inzulínu na metabolizmus makronutrientov

Keby ste sa na ulici spýtali okoloidúcich, čo je inzulín, pravdepodobne sa dočkáte odpovede, že inzulín nejako súvisí s hladinou cukru v krvi. To je samozrejme pravda, ale je to podobná odpoveď ako: „Mozart? To je nejaký hudobník“. Inzulín je kľúčovým hráčom v kontrole metabolizmu základných živín. Ma zásadné účinky na metabolizmus nielen cukrov, ale tak isto na […]

Šalát s kuracím mäsom

Ako si správne pripraviť šalát

Šalát je vhodným jedlom pri chudnutí alebo pri zdravom stravovaní. Niektorí ľudia k jeho konzumácii nemajú pozitívny postoj, čo môže spôsobovať viacero faktov. Jedným z nich môže byť to, že sa nenaučili jesť šaláty v detstve a v dospelosti zmenia ťažšie svoje chuťové preferencie. Na druhej strane by si ho možno aj radi dopriali, len nevedia, […]

Vajcia

Sú zdravšie bielka alebo žĺtka z vajíčok?

Konzumácia vajíčok je jednoduchým a rýchlym spôsobom ako si dopriať proteíny kedykoľvek počas dňa. Praženicu či omeletu na raňajky, prípadne karfiol s vajíčkom na obed môžu byť chutnou voľbou. Je pravdou, že žĺtok obsahuje tuk, ale taktiež obsahuje mnoho vitamínov a živín. Preto, ak hľadáte vhodnú potravinu, ktorá obsahuje vitamín A, B12 a vitamín D a […]

Žena v menopauze

Prečo ženy priberajú po menopauze?

Menopauza a priberanie Prichádzajú vždy ruka v ruke? Zdá sa, že to tak funguje najmä preto, lebo priberanie u žien po prechode je veľmi časté. Až 30 % žien vo veku 50 až 59 rokov trpí nadváhou alebo obezitou.   Riziká priberania po menopauze Poznáme dva druhy distribúcie tukového tkaniva v organizme. Prvým je gynoidný typ, ktorý je charakterizovaný […]

Porovnanie schudnutia Matúš

Ako som schudol za 5 mesiacov 20 kíl!

Volám sa Matúš L., mám 27 rokov, bývam v Bratislave a pracujem v oblasti informačných technológií. Moje sedavé zamestnanie v kombinácii so sladkými nápojmi a jedlami z fastfoodu ma dohnali k hmotnosti až 120 kg pred približne 4 rokmi. Dokým som študoval na FIITke, tak som mal pohybu viac než dosť, so spolužiakmi a kamošmi pravidelne futbal a basketbal a teda konzumácia žemlí a bagiet sa […]

Kakaový prášok

Čokoládové smoothie s obsahom 22 gramov bielkovín!

Možno si myslíte, že čokoláda a chudnutie k sebe vôbec nepatria, no ste na omyle. Toto čokoládové smoothie obsahuje 22 gramov bielkovín, 10 gramov vlákniny a 350 kalórií! Doprajte si ho na raňajky a hladovať nebudete celé doobedie. Jeho zloženie je ideálne, aby ste zostali sýti. A ešte jedno pozitívum – kakao uspokojí Váš mlsný jazýček Potrebné […]

Ovocie miska plná živín

Makroživiny a mikroživiny ako zdroj energie

Človek potrebuje neustále prijímať energiu. Túto prijatú energiu využíva pre svoj rast, obnovu buniek, zabezpečenie základných telesných funkcií a podobne, teda na zabezpečenie celého “chodu” organizmu. Pre jeho správne fungovanie je potrebné, aby sme dosahovali rovnováhu medzi prijatou a vydanou energiou. Základnou zložkou výživy sú živiny, ktoré sú zdrojom energie a patria sem bielkoviny (proteíny), […]

Negatívne myšlienky

Negatívne myšlienky, ktoré spomaľujú Vaše chudnutie

Chudnutie nie je len o odstránení nezdravých potravín, pravidelnej pohybovej aktivite či zmene životného štýlu a odstránení zlých návykov. Úspešné chudnutie a dosiahnutie Vášho cieľa v podobe ideálnej línie závisí aj od Vašich myšlienok a postojov. Samozrejme zmeniť myslenie nie je jednoduchý proces, ale všetko sa dá zvládnuť, ak zmenu beriete vážne. Spomaľujú negatívne myšlienky […]

Žena cvičenie

Chudnutie a pohyb. Ktoré aktivity spália viac kalórií?

Zmeniť životný štýl a prejsť k zdravému a aktívnemu životu nebýva pre ľudí ľahké, hlavne keď tak povediac celý život boli bez výraznejšieho pohybu. V prípade, že ste sa aj Vy rozhodli zmeniť doterajšie návyky a chcete urobiť prvé kroky k menej sedavému životu, prinášame Vám krátky a orientačný prehľad bežných aktivít aj s ich […]