Archív | jún, 2014

Zázvor

10 zdravotných benefitov zázvoru

  Podľa nášho názoru by zázvor (ďumbier lekársky) nemal chýbať ani v jednej slovenskej domácnosti. Svojimi benefitmi na zdravie človeka dokáže doslova zázraky. Preto Vám prinášame 10 zdravotných benefitov tejto rastliny. 1. Udržuje normálny krvný tlak Zázvor obsahuje chróm, horčík a zinok, ktoré prispievajú k zlepšeniu prietoku krvi v organizme človeka, takisto zabraňuje horúčkam a […]

Malinový muffin

Malinové muffiny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom cukru

Prinášame Vám skvelý recept na malinové muffiny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom cukru. Šťavnaté maliny v spojení s nízkotučným jogurtom sú ideálnymi maškrtami spolu s Vašim poobedným smoothies. Všetky muffiny obsahujú 3,2 gramy vlákniny a až 5,4 gramu bielkovín! Poďme teda na to… Potrebné suroviny 1 citrón 1/2 šálky cukru 1 šálka nízkotučného […]

Vajce na tvrdo

Jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Ktoré sú to?

Existujú dva dôvody, prečo konzumovať viac bielkovín. Prvý dôvod je ten, že potrebujete schudnúť s trvalými výsledkami a druhý dôvod je udržanie si ideálnej hmotnosti aj po skončení redukčného programu. Tak či onak, mali by ste vedieť, aký obsah bielkovín sa nachádza vo Vami konzumovanej strave na raňajky, obed či večeru a následne si starostlivo […]

Tehotná žena s jablkom

Ako zabrániť prílišnému priberaniu počas tehotenstva?

Tehotenstvo je krásne obdobie pre ženu a priberanie je jeho prirodzenou súčasťou. Ale v prípade, že nechcete vyzerať ako továreň na výrobu sudov a pribrať veľa kilogramov, máme pre Vás niekoľko tipov, ako zabrániť prílišnému priberaniu počas tehotenstva. Tieto tipy platia či už v prvom alebo treťom trimestri a sú univerzálne. Každá žena počas tehotenstva priberie, […]

Chudnutie a alkohol

Chudnutie a konzumácia alkoholu

Vzťah medzi konzumáciou alkoholu a zmenami telesnej hmotnosti a telesnej konštitúcie je veľmi dôležité poznať, ak máme snahu o redukciu telesnej hmotnosti. Na túto tému bolo realizovaných mnoho štúdií a v tomto článku sa s Vami podelíme o poznatky niektorých z nich, najmä tých, ktoré vyvracajú rôzne mýty v súvislosti s konzumáciou alkoholu a priberaním.   Bola realizovaná štúdia, v ktorej sa skúmal efekt konzumácie alkoholu pred […]

Čerstvé džúsy z ovocia a zeleniny

30 džúsových receptov z čerstvých potravín

Prijmite výzvu a dajte sa na 30 dňovú prírodnú džúsovú “kúru”. Pripravili sme pre Vás na každý deň jeden džús z čerstvého ovocia a zeleniny. Tieto prírodné džúsy majú blahodárne účinky na zdravie, zahŕňajúce aj chudnutie, pôsobiace protizápalovo, zvyšujú energiu a zlepšujú imunitu. Všetky recepty sú počítané na približne 500 ml džúsu a všetky ingrediencie […]

Cestovanie lietadlom

Zostaňte zdraví aj počas cesty na Vašu letnú dovolenku!

V lete cestujeme lietadlom omnoho viac ako v zimných mesiacoch. A to nielen na úžasné dovolenky v “all inclusive” rezortoch, ale aj za poznávaním krásy hôr či miest po celom svete. Cestovanie lietadlom trvá často niekoľko hodín, my však nesmieme ani počas takýchto dlhých presunov zabúdať na svoje zdravie! S týmito tipmi si zjednodušíte a zefektívnite […]

Cereálie

9 užitočných tipov ako zostať štíhly

Prinášame Vám niekoľko tipov, ktoré Vám pomôžu zostať štíhlymi aj po skončení diéty. 1. urobte si raňajky správne Zoznámte sa s Vašimi obľúbenými raňajkami. Ovsené vločky sú vhodnými raňajkami, ktoré Vás udržia dlhšie sýtymi a spokojnými, ako keby ste raňajkovali obilniny (chlieb, rožky a podobne). 2. nakupujte zdravšie potraviny bez rozmýšlania Nenakupujte vtedy, ak ste […]

Čerešne tmavá čokoláda mandle

TIP na maškrtu: Biely jogurt nie je iba na raňajky! Doprajte si ho aj ako nízko kalorický dezert…

Jogurt si väčšina z nás dáva na raňajky, ale odteraz to tak nemusí byť. Môžete si ho dopriať v kombinácii s potravinami, na ktorých si pochutnáte a pritom nezjete viac ako 250 kalórií! Prinášame Vám niekoľko receptov s použitím bieleho nízkotučného jogurtu. Banány s arašidmi a hrozienkami 150 ml nízko tučný biely jogurt | 110 […]