Archív | júl, 2014

Mrazené zdravé jednohubky

Mrazené zdravé jednohubky ideálne na leto

Prinášame Vám jednoduchý, rýchly a hlavne zdravý recept na letné dni. Jedna porcia obsahuje iba 52 kalórií. Chuť mrazeného hrozna namočeného do bieleho jogurtu s chia semienkami Vám nielen príjemne vyrazí dych, ale dodá aj omega 3 mastné kyseliny potrebné pre Vaše zdravie. Tieto zdravé jednohubky sú nielen nízkokalorické, ale aj prirodzene sladké, zdravé a jednoducho sa […]

Obezita

Tukové tkanivo ako endokrinný orgán

Donedávna bolo tukové tkanivo považované iba za pasívnu zásobáreň energie, avšak intenzívna výskumná činnosť v posledných rokoch preukázala, že tukové tkanivo je aktívny endokrinný orgán, ktorý produkuje peptidové hormóny – leptín, niektoré cytokíny, angiotensinogén, inhibítor plazmínogénového aktivátora-1, adiponektín, rezistín, atď. a taktiež produkuje steroidné hormóny. Táto novoobjavená endorinná aktivita zmenila pohľad na tukové tkanivo, ktorému sa pripisuje […]

Grilovacka

Prečo priberáme v lete niekedy viac ako v zime?

Je krásne, slnečné a teplé počasie, všade okolo nás je dostupné zrelé, čerstvé a sladké ovocie, no napriek tomu priberáte? Možno robíte aj Vy niečo, čo si mnoho ľudí vôbec neuvedomuje… 1. Príliš je horúco na beh Napriek teplu a pálivému slnku nie je nutné, aby ste počas leta prestali behávať a pravidelne sa hýbať. […]

Avokádový šalát

Ochutnajte dúhu v podobe avokádového letného šalátu

Doprajte si šalát, ktorý obsahuje až 60 % odporúčanej dennej dávky vlákniny, bohatý na antioxidanty, pomáhajúci pri trávení a dokonca znižujúci vnútrobrušný, viscerálny tuk. Ako naňho? Jednoducho… Potrebné suroviny šťava z limetky 1 PL cesnaku 1 štipka kajenského korenia 1/4 šálky žltej papriky, nakrájané na kocky 1/4 šálky cherry paradajok, nakrájané na kocky 3 reďkovky, […]

Ovocie miska plná živín

Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov

Konzumáciou týchto potravín môžete predchádzať rôznym ochoreniam a zároveň vynikajúco ulahodia Vášmu mlsnému jazýčku. Ktoré to sú, Vám prinášame v zozname nižšie… čerešne – sú letným ovocím s vysokým obsahom antioxidantov jahody – červené, zrelé a šťavnaté s vysokým obsahom vitamínu C a zdraviu prospešných antioxidantov maliny – voňavé, sladké a chutné, poskytujúce dostatok vlákniny […]

Hodiny

Ako dlho počkať po jedle a potom začať cvičiť?

Určite Vás niekedy napadla otázka, aký dlhý čas je optimálny na to, aby ste boli pripravení ísť cvičiť po jedle. Poznáte odpoveď? Nezáleží iba samozrejme od samotného času, kedy môžete začať s cvičením po konzumácii jedla, ale záleží aj na konkrétnom jedle. To môže mať na Váš výkon v posilňovni výrazný vplyv. Nielen, že môžete […]

Smoothies bobuľové

7 chýb, ktoré možno robíte pri Smoothies

Smoothies sú nápoje, ktoré si môžeme pripraviť z rôznych ingrediencií. No nie vždy musí byť výsledné smoothie aj zdravé a nízko kalorické. Viete prečo? Vyvarujte sa týmto chybám, ktoré možno robíte aj Vy pri jeho príprave… Chyba číslo 1: Vaše smoothie neobsahuje vlákninu Vláknina je ako zázračná “tabletka” pri chudnutí. Tá Vám pomáha udržiavať dlhšie pocit […]

Čučoriedky

17 najlepších potravín pre chudnutie

Pravidelné cvičenie a pohyb sú skvelé pre budovanie svalov a spaľovanie tuku, ale ešte je potrebné, aby ste sa aj zdravo stravovali k dosiahnutiu trvalo udržateľných výsledkov po schudnutí. Ak ste diétou PROTISSIMO prešli, tak máte určite osvojené zdravé návyky, čo sa týka zdravého životného štýlu, čiže pre Vás nebudú tieto informácie, až také nové. […]

Cvicenie v posilnovni

Ako chudnúť počas celého týždňa? Robte týchto 6 vecí v nedeľu…

Každý z nás vie, že na správne chudnutie a dodržiavanie zdravého spôsobu života je potrebné pravidelné cvičenie a pravidelná zdravá strava. Nie vždy sa nám, ale podarí tieto pravidelnosti dodržiavať, keď musíme riešiť pracovné záležitosti, potom rodinu a podobne. Mávame toho veľa, ale malým plánom pripraveným v nedeľu, si môžeme zabezpečiť cestu zdravého týždňa, ktorý […]

Nízkokalorické dobroty

Dobite si energiu týmito nízkokalorickými dobrotami!

Rovnako ako je dôležité si doplniť energiu pred cvičením, tak aj po cvičení by ste na to nemali zabúdať. Avšak čo vhodné zjesť, aby ste zároveň nepribrali, ale dodalo by Vám to potrebnú energiu? Váš organizmus potrebuje proteíny a živiny, ktorými zregeneruje svaly a rýchlo dobije stratenú energiu. Mnoho ľudí si myslí, že netreba po […]