Archív | september, 2014

Avokádo

Áno, tieto tuky môžete zjesť

V skutočnosti nie všetky tuky sú pre náš organizmus zlé. Ak viete, ktoré potraviny obsahujú tie dobré tuky, prejaví sa to na Vašom zdraví. Na rozdiel od nasýtených tukov, mononenasýtené tuky pomáhajú znížiť LDL cholesterol (teda zlý cholesterol) a zároveň pomáhajú zvýšiť HDL cholesterol (teda ten dobrý). Tento HDL cholesterol podporuje celý rad funkcií pre […]

Príprava zdravého jedla

Ako sa zdravo stravovať počas víkendu

Zdravo sa stravovať počas celého víkendu je dobrým nápadom z viacerých dôvodov. Ak sa budete držať počas víkendu zdravého stravovania, pomôže Vám v pracovnom týždni viac sa priblížiť Vašim zdravým cieľom. Do práce nastúpite plný energie! Nemusíte sa však obávať radikálneho obmedzovania sa, ak sa budete držať týchto cenných pravidiel. 1. doprajte si šálku horúcej […]

Ananásovo-kelové smoothie

Perfektné smoothie na chudnutie

S týmto smoothie sa Vám bude chudnúť ešte lepšie. Obsahuje iba 356 kalórií a množstvo zdravých vitamínov. Ananásovo-kelové smoothies Potrebné suroviny: 2 šálky kelu 1 šálka čučoriedok 1/2 šálky ananásu 100 ml nízko tučného bieleho jogurtu 1/4 avokáda 1 šálka vody Postup prípravy Rozmixujte všetky ingrediencie s ľadom podľa potreby. Konzumujte ihneď po rozmixovaní. Nutričné […]

Sýtený nápoj

Prečo by ste mali prestať piť sýtené nápoje?

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že konzumáciou sladkých sýtených nápojov prijímajú veľa zbytočných kalórií, ktoré ľudské telo vôbec na svoje správne fungovanie ani nepotrebuje. Nebudeme sa rozpisovať tentokrát o tom, koľko ktorý sladený nápoj obsahuje kalórií, ale opíšeme Vám dôvody, prečo by ste mali tieto nápoje úplne zo svojho života odstrániť a úplne sa tak zbaviť […]

Bežec

4 presvedčivé dôvody, prečo začať behávať!

Beh je jedným z najmenej nákladných spôsobov, ako si udržiavať hmotnosť a kondíciu. Lenže pre tých, ktorí nie sú zvyknutí pravidelne behávať, môže beh dokonca naháňať až strach a generovať pravidelné výhovorky, prečo práve dnes netreba ísť behať. Prinášame Vám preto 4 presvedčivé dôvody, prečo začať behávať a pravidelne sa tejto fyzickej aktivite aj venovať! […]

Čokoláda

6 potravín na jeseň a zimu, ktoré pomáhajú pri chudnutí

Jeseň nám klope na dvere, s ktorou prichádzajú aj kratšie a hlavne chladnejšie dni. Počas dlhých večerov mám vyššiu tendenciu podľahnúť nezdravým maškrtám, ako tomu je na jar či v lete. Preto Vám prinášame 6 potravín, ktoré sú ideálne na jeseň a zimu, pomáhajúce pri chudnutí a “zahnaní” potreby maškrtenia. 1. horká čokoláda Už sme […]

Jablcny ocot

5 dôvodov, prečo by ste mali mať jablčný ocot v potravinovej skrini

Ak Vás nepresvedčia fakty, že jablčný ocot obsahuje množstvo vitamínu A a E, horčíku, železa, vápnika a mnohých ďalších zložiek, týchto 5 dôvodov Vás presvedčí, prečo by nemal jablčný ocot chýbať vo Vašej kuchyni. 1. podporuje chudnutie Výskumy preukázali, že jablčný ocot pomáha pri trávení tým, že spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, čo spôsobí dlhší pocit sýtosti. Pomalším vyprázdňovaním […]

Koláč vs jablko

Ako jesť zdravšie?

Nezáleží na tom, či sa pokúšate schudnúť alebo si upevniť zdravie, zdravé stravovacie návyky by mali byť Vašim životným štýlom, ktorým žijete. Nahradením priemyselne spracovávaných potravín tými prírodnými, sa nielen budete cítiť lepšie, ale budete mať viac energie a pevnejšie zdravie. Čo teda robiť celý deň, aby ste jedli zdravšie? Ráno Úplne prvou vecou, ktorú […]

Stévia

Sú nové prírodné sladidlá pre nás zdravé?

V poslednej dobe sú veľmi preferovanými sladidlami hlavne stévia a agávový sirup. Na prvý pohľad môžu vyzerať ako zdravá voľba, pretože ich výťažky sú skutočne z prírodných zdrojov. No sú až také zdravé? Na úvod treba poznamenať, že tieto prírodné sladidlá sú relatívne nové a zatiaľ nebolo vykonaných až tak veľa výskumov, ako v prípade […]

Mix ovocia a zeleniny

Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vápnika. Ktoré to sú?

Či už ste vegán alebo konzumujete všetky potraviny, mali by ste vedieť, že mlieko nie je jediným zdrojom vápnika, ktoré môžeme nájsť v prírode. Okrem mlieka, obsahujú veľa vápnika aj orechy, ovsené vločky, tofu, ale aj mnoho ovocia a zeleniny, ktoré Vám môžu dodať 1 gram vápniku, ktorý Vaše telo každý deň potrebuje. Prinášame Vám […]