Povedzte, nie sú raňajky úžasné? Nielen pre ich delikátnu chuť a množstvo obľúbených potravín, ale aj vďaka schopnosti dopriať Vám chudnutie. Ale viete ako? Kalórie Množstvo kalórií, ktoré prijmete pri raňajkách by ideálne malo byť v rozmedzí medzi 300 až 400 kalórií. Ak sa pokúšate schudnúť mali by ste sa držať hodnôt okolo 300 až 350 […]
Proteíny ponúkajú trvalú energiu, zasýtia Vás a pomáhajú znižovať chuť na sladké. Na jednej strane obsahuje nízko tučný biely jogurt minimum tukov a dostatok proteínov, no nezabúdajte ani na cottage syr. Spoznajte ako tento syr pomáha s redukciou Vašich kilogramov. Raňajky – vysoká dávka proteínov Proteíny ponúkajú energiu na celé hodiny. Sú ideálne Vás udržať celé doobedie […]
Cieľom každej snahy o redukciu telesnej hmotnosti nie je len samotný úbytok tukového tkaniva, ale najmä udržanie tohto úbytku na trvalo. Akýkoľvek redukčný program by mal byť efektívny a zároveň nastavený tak, aby po jeho skončení bol počet zredukovaných kilogramov stabilný z dlhodobého hľadiska. To sa dá docieliť dobrým nastavením samotného redukčného programu, avšak rovnako dôležité je aj […]
Ak milujete zmrzlinu, nie je čo riešiť! Tento recept na domácu zmrzlinu dostane aj ten najmlsnejší jazýček. Jednou porciou skonzumujete iba 126 kalórií Budete potrebovať iba 4 suroviny – čerešne, banán, mandľové mlieko a čokoládu vo forme malých kúskov (lupienkov). Jednoduchší recept na domácu zmrzlinu nenájdete a tá chuť? Priam božská, “nebíčko v papuľke” je […]
Existuje mnoho dôvodov, prečo si dopriať ráno čaj a kávu. Obe prinášajú mnoho benefitov pre ľudský organizmus, ale aby ste zdravotné benefity z nich zúžitkovali na maximum musíte zmeniť Vaše nezdravé ranné návyky. Prečítajte si, čo robiť a čomu sa naopak vyhnúť pri Vašej rannej káve či čaji. Určite by ste si do kávy alebo čaju […]
Ak hľadáte možnosť ako ušetriť nepotrebné kalórie, prinášame Vám hneď niekoľko tipov. Stačí siahnuť po menej kalorických jedlách a potravinách a môžete za týždeň ušetriť aj viac ako 3.500 kalórií! Týmito radami sa môžete začať riadiť hneď teraz a vyhnete sa tak nechcenému priberaniu. 1. jogurt Konzumujte nízkotučný neochutený jogurt (120 kalórií) namiesto ochuteného jogurtu (140 […]
Jeseň je v plnom prúde a do vianočného prejedania sa zostáva necelých 10 týždňov. Teraz je ten ideálny čas, dopriať si skvelý jesenný detox. Prinášame 8 potravín, ktoré Vám pomôžu pri detoxe. A nielen to! Potraviny bohaté na živiny akými je zázvor, klasické jablko či granátové jablko chutia ozaj skvele. Zázvor Máte problémy so žalúdkom? Siahnite po […]
Predstavte si túto situáciu… Ráno Vám zazvoní budík a Vy ho ešte niekoľko krát vypnete, kým vstanete. Zrejme častý scenár pre mnohých ľudí. Kým vstanete a preberiete sa takýmto tempom, uvedomíte si, že sa nestíhate najesť, raňajky stráviť, zacvičiť si a ešte k tomu prísť do práce včas. Vzniká tu situácia, či vynechať ranné cvičenie […]
Možno viete, možno nie, ale ovocný čaj, nie je čajom v pravom zmysle slova. Predávajú sa síce v rovnakom balení ako biely, zelený alebo čierny čaj, no ich obsah tvorí zmes sušených rastlín a ovocia, ktoré neobsahujú listy čajovníka! Ovocným čajom chýba kofeín a teín a preto nemajú povzbudivý účinok pre ľudský organizmus. Základ ovocných […]
Väčšina diét a diétnych programov robí z jedenia doslova hru s číslami: zjedz X kalórií a pridaj Y cvičenia a dosiahneš Z ideálnu hmotnosť. Je však toto neustále počítanie a meranie dobrým či zlým systémom pre Vás? Jedným z dôvodov prečo sa vo väčšine diétnych programov odporúča počítanie kalórií je zvýšenie Vašej pozornosti na množstvo skonzumovaného […]
