Archív | november, 2014

Beh žena

3 spôsoby, ako rýchlejšie spaľovať tuk pri behu

Každý z nás to pozná. Správne a zdravo sa stravujeme, máme aj pravidelný pohyb, ale chceli by sme ešte intenzívnejšie a rýchlejšie spaľovať tuk a preto hľadáme rôzne tipy ako by sme sa ešte mohli zlepšiť. Niekoľko z nich Vám preto prinášame a veríme, že Vám taktiež pomôžu 1. zmeňte intenzitu počas behu Ak behávate […]

Jogurt_granola_ovocie

Raňajky s nízkym obsahom cukru – pod 30 gramov!

Mnoho ľudí žije nezdravo niekoľko rokov bez uvedomenia si, že sladké šišky, koláčiky, čokolády a iné nezdravé sladké potraviny nielen zapríčiňujú postupné priberanie, ale majú výrazný vplyv aj na ich zdravie. Možno aj Vy k nim patríte, resp. ste patrili a hľadáte vhodné zdravé raňajky, ktoré by ste mohli konzumovať. Najzdravšie sú raňajky s nízkym […]

Smoothies bobuľové

Koľko kalórií je vo Vašom smoothie nápoji?

Nápoje smoothie pomáhajú pri chudnutí, ale sú taktiež vhodné pri zdravom stravovaní. Sú rýchle a jednoduché na prípravu, ale viete naozaj koľko kalórií s nimi skonzumujete? Nestačí iba tak “nahádzať” ingrediencie do mixéru a smoothie vypiť. Treba vždy myslieť na zloženie celého nápoja a teda aj na jeho nutričnú hodnotu. Preto stačí, ak si raz […]

Hokkaido polievka

Zdravé benefity tekvice. Viete prečo by ste ju mali jesť?

V posledných rokoch sa aj v našich končinách “udomácnilo” vyrezávanie tekvíc a ich umiestňovanie na viditeľné miesto pre okoloidúcich. No z druhej strany má tekvica aj mnoho zdravotných benefitov, ktoré Vám prináša jej konzumácia. Ktoré to sú, si môžete prečítať nižšie. Zdravotné benefity tekvice Tekvica obsahuje málo kalórií, no zároveň vysoké množstvo vlákniny. V prípade, […]

Čokoláda tmavá

Potraviny, ktoré Vám zlepšia náladu a dodajú energiu

Dobré jedlo vie byť kúrou na všetko, hlavne na zlú náladu. Mnohí z nás v prípade únavy siahnu po šálke kávy, zelenom čaji alebo po energy drinku, aby si dodali energiu. Ale existujú aj potraviny, ktoré dokážu dodať toľko energie ako tieto nápoje? Áno, existujú! Ak sa cítite nahnevaní Jedzte oriešky, najlepšie mandle alebo vlašské […]

Ovocie a zelenina

Aké potraviny nájdete v chladničke nutričného poradcu?

Možno Vás nikdy nenapadlo, aké potraviny sa nachádzajú v chladničke nutričného poradcu. Sú tam iba samé zdravé potraviny, či sa tam nájde občas aj niečo, čo by svojim klientom neodporúčali? Na úvod treba povedať, že aj nutričný poradca občas “zhreší” nezdravým jedlom. Je to prirodzené, sú to tiež len ľudia ako každý iný. Len treba […]

Chia semienka

Chia semienka pomáhajú pri chudnutí, no môžu aj uškodiť

Chia semienka sú síce malé semienka, no obsahujú veľa proteínov, vlákniny, vápnika, antioxidantov a omega 3 mastných kyselín. Dajú sa konzumovať rôzne či už samostatne alebo v nejakom nápoji alebo jedle. Lenže sú vždy také nápomocné alebo Vám môžu aj uškodiť? V nedávnej štúdii vedci spozorovali u jedného človeka problémy s prehĺtaním po tom, čo […]

Šťastná žena

Spáľte viac kalórií a buďte šťastnejší

Každý z nás máva občas pocit, že ráno vstal tou nesprávnou nohou. Nie je to nič neobvyklé a stáva sa to každému, nemusíte sa obávať. Po zazvonení budíku by sme najradšej ešte spali aspoň dve hodiny, no žiaľ naše povinnosti volajú. Ako však spraviť Váš deň zdravší, ako sa cítiť šťastnejší a plnší energie? Čítajte […]

Smoothies bobuľové

Zoznam potravín pre zdravšie a menej kalorické smoothie

Smoothies nápoje sú veľmi populárne hlavne vďaka rýchlej príprave a použitým zdravým surovinám. Lenže niekedy nemusíte správne odhadnúť vysoký obsah cukru a môžete si tak mylne myslieť, že vypijete zdravý smoothie, no opak je pravdou. Len pre zaujímavosť, jeden stredný banán použitý vo Vašom smoothie obsahuje približne 14 gramov cukru. A to je dosť! Samozrejme […]