Archív | január, 2015

Žena s koláčikom

7 spôsobov ako potlačiť chuť do jedla prirodzenou cestou

Každý z nás to pozná. Aj keď žijeme zdravo a zdravo sa stravujeme, občas dostaneme chuť na niečo sladké. Ak patríte medzi tých, ktorí sa stravujú zdravo a občas zrehšia, nič sa nedeje a nemusíte si robiť starosti, lebo viete ovládať tieto “chúťky”. No, ak patríte medzi tých, ktorí sa nevedia takpovediac zastaviť a zjedia […]

Slnko

Prečo potrebujeme v zime viac vitamínu D?

Krátke zimné dni stále pokračujú, aj keď sa pomaly, ale isto dni predlžujú. Napriek tomu by ste sa mali uistiť či máte dostatok vitamínu D. Chladné a krátke dni v zime môžu mať vplyv na naše zdravie a to poklesom príjmu práve vitamínu D, ktorý mnohí ľudia nazývajú aj ako “slnečný vitamín”. Slnečný vitamín preto, […]

Žena pri cvičení je

Vedie cvičenie k väčšej konzumácii jedla?

Ak ste začali Nový rok s predsavzatím, že budete cvičiť a stále ste pri ňom zostali, môžeme Vás len a len pochváliť. Pravidelné cvičenie a pohyb sú jednou zložkou zdravého životného štýlu. Často začiatočníci mávajú práve problém, že po cvičení by zjedli takpovediac aj klince. Sú hladní a myslia si, že po “odmakanom” tréningu vo […]

Motivácia

Koľko vypiť tekutín a cvičiť. Koľko vypiť pred cvičením, koľko vypiť počas cvičenia a koľko vypiť po cvičení

Väčšina ľudí vie, že treba dopĺňať tekutiny po samotnom cvičení, ale už menej ľudí si uvedomuje, že veľmi dôležité je prijať dostatok tekutín pred a aj počas cvičenia, aby boli dostatočne hydratovaní počas celej doby. Dehydratácia môže spôsobovať závraty, bolesti hlavy, únavu a kŕče, a svaly môžete cítiť ako keby boli z olova. Dostatočne hydratovaní […]

Kapusta

10 potravín, ktoré Vám pomôžu k lepšiemu detoxu

Ak ste sa prejedali viac, ako by bolo potrebné i zdravé a objavili sa u Vás výčitky svedomia, tak očista tela vo forme detoxu by mohla byť pre Vás ideálnym štartom k opätovnému návratu k zdravému spôsobu života. Väčšina detoxov nebýva až tak zdravá, ako sa na prvý pohľad môže zdať, preto treba vyberať s […]

Glukozovo-fruktozovy sirup

Glukózovo-fruktózový sirup poškodzuje Vaše telo

Prvým krokom k uvedomelému postoju voči tomu, čo konzumujeme je naučiť sa čítať obaly potravín. Najoptimálnejšie z hľadiska životosprávy by bolo, ak by sme potraviny, ktoré majú akýkoľvek obal nemuseli konzumovať vôbec. Najlepšia cesta k udržaniu pevného zdravia je konzumácia produktov od lokálnych farmárov a pestovateľov, avšak v dnešnom hektickom svete je takýto spôsob stravovania pre mnoho ľudí z rôznych dôvodov […]

Glykemická nálož

Glykemická nálož. Viete, o čom hovoríme?

Glykemický index je parameter, o ktorom sa popísalo veľmi veľa článkov na serióznych fórach, ale aj na rôznych pochybných stránkach, ktoré sa vydávajú za odborné v oblasti výživy. Veľa ľudí, ktorí tento termín používajú často vôbec netušia, čo sa pod ním skrýva. Druhá skupina ľudí pozná jeho význam aj praktickú aplikáciu pri zostavovaní rôznych jedálničkov a nutričných odporúčaní. […]

Chôdza

5 zvykov, aby ste mali dostatok energie počas celého dňa

Každý z nás to pozná. Poobede približne o 14tej – 15tej prichádza útlm a my nie a nie sa z neho dostať. Celodenné sedenie za počítačom v kancelárii nám uberie energiu a pocit, že by sme najradšej zaspali sa dostaví vždy v rovnakú dobu. Ako mať však dostatok energie po celý čas v práci od […]

Ako spáliť 300 kalórií

21 spôsobov, ako spáliť 300 kalórií!

Neviete akými aktivitami a za aký čas nimi môžete spáliť až 300 kalórií? Pozrite si našu prehľadnú tabuľku vonkajších aktivít, ktoré Vám pri spaľovaní kalórií pomôžu. Vyberte si pre Vás tú najefektívnejšiu   Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!  

Deprimovaná žena

Ako chudnúť bez pocitu zlyhania?

Ak patríte medzi tých, ktorí sa pokúšali schudnúť a po ukončení diéty sa im nepodarilo si hmotnosť udržať, zrejme ste niekde robili chybu, prípadne Vami vybraná redukčná metóda Vám nepomohla so základným problémom – naučiť Vás zdravo sa stravovať a žiť zdravým životným štýlom. Často sa stretávame s tým, že sa ľudia mylne domnievajú, že […]