Aj Vám sa často stáva, že sa navečeriate a následne idete spať neskôr ako o 2 hodiny? Žalúdok v tom momente môže štrajkovať, aby ste uspokojili jeho nároky, ale zároveň myslíte na to, že už by ste pred spaním nemali jesť. Potom vyvstane otázka, či je dobré ísť do postele hladný alebo radšej si dať niečo […]
Internet je ako divoký západ, čo sa týka dostupných informácií. Tzn. všetko ide, všetko je možné… V tomto duchu sa často nesú aj články, ktoré s realitou a skutočnými faktami nemajú nič spoločné. Často mylnými informáciami sa stretávame aj my v oblasti nutričného poradenstva, ktoré len zbytočne mätú ľudí. Nižšie sme pripravili 4 nutričné mýty, […]
Fazuľa je často odmietaná kvôli vedľajšiemu efektu, ktorý prirodzene vzniká v našom organizme a tým je nadúvanie, ale napriek tomu je malým “drahokamom”, čo sa týka nutričných hodnôt. Napriek nadúvaniu by ste mali skôr myslieť na svoje zdravie a na nadúvanie zabudnúť! Dôvodov prečo zaradiť fazuľu do jedálnička je hneď niekoľko… Fazuľa obsahuje veľa vlákniny […]
Grepfruit nie je tak obľúbeným ovocím v našich končinách akým je pomaranč, ale nemali by sme zabúdať predovšetkým na jeho prínosy, čo sa týka nášho zdravia. Obsahuje totiž veľké množstvo vitamínu C a lykopénu! Grep je považovaný za prírodný spaľovač tukov, ktorý naštartuje Váš metabolizmus, takže nie je dôvod, prečo by ste ho mali vynechávať […]
Vynechanie cvičenia nie je práve to, čo by ste mali robiť po každé keď sa Vám nechce, no každý z nás máva občas pocit, že práve dnes to nepôjde. Spáliť však kalórie môžete aj pri inej pohybovej aktivite a to priamo pri SEXE! Áno, čítate správne. Prečítajte si všetky zdravotné benefity, ktoré sex prináša. Sex […]
Oleje na varenie používame v našich domácnostiach zrejme všetci. Najčastejšie ide o slnečnicový olej a olej olivový. Ale počuli ste už niekedy o kokosovom oleji a o jeho benefitoch na naše zdravie? Kokosový olej dostať už bežne v obchodoch, ale nie každý ho pozná alebo aj keď pozná, tak vôbec ho v domácnosti nepoužíva. Aby ste […]
Zdravé, chutné a pritom nízkokalorické raňajky. To sú zrejme pre nás všetkých, ktorí žijeme zdravým životným štýlom tie ideálne. No občas sa nám tiež stane, že by sme potrebovali aj obmenu v jedálničku, prípadne pridanie ďalšieho tipu medzi naše obľúbené raňajky. Začneme hľadať, no nie vždy nájdeme ideálny recept, ktorý je nielen zdravý a chutný, […]
Banán je veľmi obľúbeným ovocím v našich končinách hlavne v zime. Používame ho do kokteilov, smoothies, do rôznych koláčikov alebo ich konzumujeme samotné. Niektorí z nás si ho doprajú aj niekoľko naraz. Ale nie je kalorický? Je zdravé toľko banánov zjesť? Jeden stredný banán obsahuje 105 kalórií a 27 gramov sacharidov, rovnaké množstvo ako jedno […]
Ak chudnete alebo ste sa začali zdravo stravovať a chcete si udržať svoju hmotnosť, môžete vyskúšať toto sladké banánové smoothie, ktorým určite nepriberiete! Obsahuje až 34 gramov bielkovín, chutí skvele, pomôže Vám zahnať chuť na mlsanie a udrží Vás dlhšie sýtymi. Nasekané vlašské oriešky pôsobia protizápalovo, kým pridaná škorica Vám pomôže zrýchliť metabolizmus. Dokopy získate […]
Možno sa zamyslíte, že prečo by ste si mali robiť jedálniček, veď nie je treba si plánovať jedlá vopred, pretože viete čo zjete. Je to ozaj tak alebo klamete len sami seba? Správne naplánovaný jedálniček Vám pomôže presne stanoviť denný príjem kalórií a potravín a budete mať istotu, že ste nezišli zo zdravého stravovania a […]
