5 spôsobov ako sa zbaviť JOJO efektu

Neustále priberanie a redukovanie hmotnosti nie je správnou cestou k zdravému životu. Tento proces zvaný JOJO efekt veľmi dobre pozná každý, kto ním niekoľko krát prešiel a to úspešne. V tomto prípade, však úspech nie je na mieste a radšej by ste sa tešili z normálnej postavy kontinuálne, no nie?

Zdravé vs. nezdravé

Tak potom nestačí absolvovať iba diétu, ale musíte zmeniť aj stravovacie návyky a život, ktorý vediete.

Tu je päť tipov, ktoré Vám pomôžu zbaviť sa JOJO efektu:

1. Povedzme si úprimne. Schudnúť sa nedá za jednu noc a taktiež sa nedá schudnúť natrvalo v priebehu pár dní. Proces redukcie hmotnosti musí trvať dlhšie časové obdobie a mal by zahŕňať nielen zníženie hmotnosti, ale aj zmenu Vašich návykov. Inak sa JOJO efekt bude opakovať. Platí zásada, čím dlhšie trvá redukcia, tým je efektívnejšia. Napríklad redukčný program PROTISSIMO ako jeden z mála, redukuje hmotnosť v priebehu dlhšieho času, počas ktorého sa postupne prechádza na zdravé a klasické stravovanie, čo vylučuje šok pre telo z rýchleho prechodu z diétneho režimu na normálny režim.

2. Je potrebné zmeniť Vaše zmýšľanie. Namiesto hľadania stimulácie alebo pokušenia k vyjedaniu chladničky, je potrebné zmeniť Vaše rozmýšľanie. Myslite na túto radu: “Ak nie ste natoľko hladní, že by ste zjedli jablko, tak pravdepodobne nie ste hladní”. Namiesto toho, aby ste siahli po veľkom balíku čipsov, či len tak sa pozreli do chladničky, čo tam je nové, sa najprv zamyslite, či ste ozaj hladní alebo sa len nudíte? Čím väčšie sebavedomie získate, tým budete menej náchylní k bezhlavému a nekontrolovanému jedeniu.

3. Uvedomte si, že chudnutie s dlhodobými výsledkami je zmena životného štýlu. Dobrou správou je, že ak chcete schudnúť a zdravo si novú figúru udržať, dá sa to dosiahnuť. Musíte však zmeniť Váš vzťah s jedlom. Pravidelný JOJO efekt prináša okrem zdravotných rizík aj riziko toho, že novým “nabratím” hmotnosti budete jesť viac a viac.

4. Skoncujte s pravidelným prísunom nepotrebných kalórií. Ak odstránite nadbytočný prísun kalórií, jednoducho zistíte, že ich nepotrebujete. Napríklad jeden pohár sladeného nápoja obsahuje približne 250 kalórií. Dáte si ich za deň 4 a ste na rovnej 1.000-ke kalórií a to úplne zbytočných!

5. Buďte k sebe úprimní a láskaví. Dajte si malú pauzu a zamyslite sa. Ľudia sú jedince, ktoré majú právo sa sami rozhodovať, čo a ako urobia. Máme možnosť si dopriať z času na čas nejakú maškrtu, ale ak dáte seba a svoje zdravie na prvé miesto, to sa Vám odvďačí určite pozitívne. Neexistuje dôvod, prečo by sme mali neustále bojovať so svojim telom JOJO efektmi. Treba mu dopriať zdravie a zdravím sa nám odvďačí.
 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Sumár
5 spôsobov ako sa zbaviť JOJO efektu
Názov článku
5 spôsobov ako sa zbaviť JOJO efektu
Popis
Neustále priberanie a redukovanie hmotnosti nie je správnou cestou k zdravému životu. Tento proces zvaný JOJO efekt veľmi dobre pozná každý, kto ním niekoľko krát prešiel a to úspešne. V tomto prípade, však úspech nie je na mieste a radšej by ste sa tešili z normálnej postavy kontinuálne, no nie?
Autor

Tagy:, , ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár