Ako jesť zdravšie?

Nezáleží na tom, či sa pokúšate schudnúť alebo si upevniť zdravie, zdravé stravovacie návyky by mali byť Vašim životným štýlom, ktorým žijete. Nahradením priemyselne spracovávaných potravín tými prírodnými, sa nielen budete cítiť lepšie, ale budete mať viac energie a pevnejšie zdravie. Čo teda robiť celý deň, aby ste jedli zdravšie?

Koláč vs jablko
Ráno

Úplne prvou vecou, ktorú skonzumujete hneď po prebudení, by mala byť čistá voda. Následne si môžete dať svoje obľúbené smoothie alebo vodu s citrónom ešte pred samotnými raňajkami. Citrónová voda vyrovnáva pH Vášho tela a napomáha k zdravému tráveniu.

Vynechajte cukor vo svojej káve alebo čaji. Zbytočne hneď z rána prijmete kalórie, ktoré Vaše telo pre správne fungovanie nepotrebuje.

Vyhnite sa rafinovaným sacharidom. Teda žiadne bagety, či biele pečivo! Vyberajte potraviny a raňajky, ktoré sú bohaté na vlákninu. Tieto potraviny Vám pomôžu zostať dlhšie sýtymi a budú podporovať Vaše trávenie.

Desiata

Potraviny najvhodnejšie na desiatu sú také, ktoré tiež majú dostatok vlákniny. Napr. jablko, maliny, prípadne môžete zvoliť aj niektorú z našich proteínových tyčiniek PROTISSIMO.

Obed

Na obed si zvoľte ľahké jedlá. Určite nie vyprážané alebo tie vo fastfoodoch. V dnešnej dobe zdravé jedlo nemusí znamenať iba zeleninový šalát. Mnoho potravín je zdravých, obsahujúcich všetky vitamíny a stopové prvky, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie organizmu.

Olovrant

Namiesto kávy zvoľte zelený čaj. Vymeníte kofeín za antioxidanty, ktoré Vám pomôžu zvýšiť produkciu detoxikačných enzýmov.

Nekonzumujte žiadne korenia a prísady ako kečup, horčica a podobne. Zamerajte sa na čerstvé bylinky a citrusové plochy. Ideálne je použiť aj avokádo, ktoré si môžete pripraviť aj ako pomazánku. Obsahuje Omega3 mastné kyseliny a vlákninu.

Večer

Vynechajte popíjanie kokteilov. Mnoho z nich obsahuje priveľa cukru, ktorý je pretavený do nezdravých kalórií. Taktiež Vám alkohol môže narušiť normálny a plnohodnotný spánok. Doprajte si radšej ovocnú prírodnú šťavu.

Ak mávate večer chuť na niečo sladké, nemusíte ho zo svojho jedálnička úplne odstrániť. Môžete si dať sladké ovocie alebo sladký dezert PROTISSIMO.

Nielen večer, ale aj počas dňa je potrebná hydratácia a preto majte vždy vo svojej blízkosti pohár s vodou. Jeden z najlepších spôsobov ako sa dobre naladiť na druhý deň je komfortný spánok a dostatok tekutín vypitých počas dňa.

Jesť zdravšie teda neznamená, jesť iba hlávkový šalát. Je len potrebné, aby ste si osvojili zdravé stravovacie návyky a odstránili tak škodlivé potraviny, ktoré bežne konzumujete a ani sa nezamýšľate, ako veľmi sú nezdravé.
 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Sumár
Ako jesť zdravšie?
Názov článku
Ako jesť zdravšie?
Popis
Nezáleží na tom, či sa pokúšate schudnúť alebo si upevniť zdravie, zdravé stravovacie návyky by mali byť Vašim životným štýlom, ktorým žijete. Nahradením priemyselne spracovávaných potravín tými prírodnými, sa nielen budete cítiť lepšie, ale budete mať viac energie a pevnejšie zdravie. Čo teda robiť celý deň, aby ste jedli zdravšie?
Autor

Tagy:, , , ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár