Ako sa naučiť jesť pomalšie?

Každý z nás vie, že hltať jedlo nie je zdravé, no napriek tomu to veľa ľudí robí. Ako však môžete spomaliť, naučiť sa pomalšie jesť a vychutnávať si jedlo?

Dievča s malým sústom

V prvom rade, by ste si mali dopriať dostatok času na konzumáciu jedla. Jedlo je potrebné jesť pomaly aspoň 20 až 30 minút. Nemalo by byť pre Vás iba životnou potrebou, ale aj oslavou, ktorú si vychutnáte do posledného sústa. Nejedzte jedlo z obedára, či inej nádoby. Vždy si ho poukladajte na tanier, aby ste videli veľkosť konzumovanej porcie.

Predtým, než začnete jesť, dajte jedlo na kuchynský stôl a vypnite všetky elektronické zariadenia, ktoré by Vás vyrušovali. Sústreďte sa iba na jedlo a na nič iné. Vypite aspoň 2 poháre čistej vody, prípadne vody s citrónom, počas konzumácie jedla. Pitie Vás donúti robiť viac prestávok medzi sústami. Možno to bude znieť ako klišé, ale každé sústo požujte aspoň 10-15 krát. Po každom súste vloženom do úst, položte vidličku alebo lyžičku na tanier a pekne pomaly rozžujte sústo a následne prehltnite. Až potom si naberte ďalšie, nepripravujte ho ešte počas žuvania predchádzajúceho. Týmto spôsobom jedenia si budete viac vychutnávať jedlo a budete spokojnejší s konzumovanou stravou.

Ak budete neustále jesť závratne rýchlym tempom, budete musieť medzi hlavnými jedlami vždy maškrtiť. Hltavé jedenie prináša so sebou rýchlejšie pocity hladu, ako pri pomalom a premyslenom jedení.
 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Tagy:, , ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár