Chutný a zdravý sendvič

V našej pravidelnej rubrike receptov Vám prinášame nový recept na chutný a zdravý sendvič. Tento sendvič je nielen nízkokalorický a bohatý na vlákninu, ale ideálny medzi jednotlivými hlavnými jedlami, najlepšie na desiatu a olovrant.

Recept, ktorý sme pre Vás pripravili je zároveň aj vegánskym chutným pokrmom. Obsahuje až 12,5 gramu vlákniny a 12,4 gramu proteínov!

Chutny a zdravy sendvic

Chutný a zdravý sendvič

Základom nášho chutného a zdravého sendviču je avokádo a humus. Obe sú bohaté na vlákninu a poskytujú dostatok proteínov, aby ste zostali dostatočne dlho sýtymi a aby ste skonzumovali dostatočné množstvo potrebných nutrientov.

Potrebné suroviny

  • 2 krajce celozrnného chleba
  • 2 PL humusu
  • 3 plátky uhorky
  • 2 plátky paradajok
  • 3 plátky avokáda
  • 1/4 šálky strúhanej mrkvy

 

Postup prípravy

  1. chleba opečte v toastovači podľa Vašich preferencií
  2. rozotrite humus na obe strany chleba
  3. naukladajte na seba uhorky, paradajky, avokádo a mrkvu
  4. spojte dokopy a prerežte na polovicu
  5. dobrú chuť :)

 

Nutričné hodnoty

Kalórie 336 % ODD
Tuky celkom 12.8 g 20 %
z toho nasýtené tuky 2.5 g 13 %
Cholesterol 0 mg 0 %
Sodík 291 mg 12 %
Draslík 549 mg 16 %
Sacharidy celkom 44.5 g 15 %
Vláknina 12.5 g 50 %
Cukry 5.3 g
Proteíny 12.4 g
Vitamín A - 98 %
Vitamín C - 19 %
Vápnik - 4 %
Zelezo - 17 %

 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia konzultacia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Tagy:, , , , ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár