Čokoládové smoothie s obsahom 22 gramov bielkovín!

Možno si myslíte, že čokoláda a chudnutie k sebe vôbec nepatria, no ste na omyle. Toto čokoládové smoothie obsahuje 22 gramov bielkovín, 10 gramov vlákniny a 350 kalórií!

Doprajte si ho na raňajky a hladovať nebudete celé doobedie. Jeho zloženie je ideálne, aby ste zostali sýti. A ešte jedno pozitívum – kakao uspokojí Váš mlsný jazýček :)

Kakaový prášok

Potrebné suroviny

  • 1/2 balenia tofu
  • 1/8 šálky kakaa
  • 1/2 banánu
  • 1/4 čerstvých malín
  • 2 šálky malého špenátu
  • 1 lyžica ľanových semienok
  • 1 šálka vanilkového sójového mlieka
  • ľaď (ak preferujete studený nápoj)

Návod na prípravu

Jednoducho poriadne rozmixujte všetko dokopy v mixéri.

Nutričné hodnoty

Kalórie 354 Odporúčaný denný príjem
Tuky celkom 12.8 g 20 %
z toho nasýtené tuky 1.4 g 7 %
z toho trans tuky 0.0 g /
Cholesterol 0 mg 0 %
Sodík 148 mg 6 %
Draslík 1 162 mg 33 %
Sacharidy celkom 40.2 g 13 %
Vláknina 11.3 g 45 %
Cukor 15.8 g /
Bielkoviny 22.1 g /
Vitamín A / 123 %
Vitamín C / 50 %
Vápnik / 54 %
Zelezo / 39 %

 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Sumár
recipe image
Názov receptu
Čokoládové smoothie s obsahom 22 gramov bielkovín!
Publikované dňa
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Priemerné hodnotenie
51star1star1star1star1star Based on 12 Review(s)

Tagy:, , , , ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár