Jedálniček 3. fáza

3. fáza diéty PROTISSIMO mi prinesie tieto výhody:

  • konzumujem už 2 klasické zdravé jedlá denne podľa môjho výberu (raňajky, desiata, obed alebo večera)
  • naučím sa ako sa zdravo stravovať a žiť zdravšie
  • vyberám si zdravé jedlá podvedomo, nemusím nad použitými surovinami dlho rozmýšľať
  • mám osvojené princípy zdravého životného štýlu a viem, že JOJO efekt sa nedostaví
  • JOJO efekt sa nedostaví práve vďaka tomu, že viem ktoré potraviny sú pre mňa vhodné a zdravé

 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia konzultacia

Objednať konzultáciu

Jedálniček je vzorový, samozrejme kombináciu jedál si zvolíte sami.

1. deň

Raňajky – Koláčik ku káve s kúskami čokolády PROTISSIMO®
Obed – Steak z lososa (100 g) so šalátom, olivami (5 ks) a PL olivového oleja
Olovrant – Vafle s jahodovou príchuťou PROTISSIMO®
Večera – Tofu na prírodný spôsob s 2 ks paradajok a 2 plátkami celozrnného chleba

2. deň

Raňajky – 2 ks vajíčka BIO (namäkko alebo natvrdo)
Obed – Zemiaky s mäsom PROTISSIMO®
Olovrant – Chrumkavá čokoládová tyčinka PROTISSIMO®
Večera – Bravčové mäso (100 g) s 2 ks zemiakov a šalátom s PL olivového oleja

3. deň

Raňajky – Omeleta so slaninou PROTISSIMO®
Obed – Morské plody (100 g) s rukolou
Olovrant – Kuracie mäso (100 g) na prírodný spôsob s hubami a kopčekom ryže a šalátom s PL olivového oleja
Večera – Karamelový puding PROTISSIMO®

4. deň

Raňajky – Nízkotučný jogurt s 2 plátkami celozrnného chleba
Obed – Hráškový krém PROTISSIMO®
Olovrant – Čokoládový puding PROTISSIMO®
Večera – Jahňacie alebo baranie mäso (100g) s fazuľkami so šalátom s PL olivového oleja

5. deň

Raňajky – Praženica s 2 ks BIO vajec s cibuľkou
Obed – Kuracia alebo kačacia pečienka (100 g) s kapustou a kopčekom ryže so šalátom s PL olivového oleja
Olovrant – Banánový dezert PROTISSIMO®
Večera – Zeleninový krém PROTISSIMO®

6. deň

Raňajky – Karamelový puding PROTISSIMO®
Obed – Tuniakový (100 g) šalát s olivami (5 ks) a PL olivového oleja a ČL semienok (dyňové, slnečnicové a pod.)
Olovrant – Ovsená kaša s jablkami a škoricou PROTISSIMO®
Večera – Steak z lososa (100 g) s cibuľou a 2 zemiakmi

7. deň

Raňajky – Raňajkové kakaové brownies PROTISSIMO®
Obed – Prírodný teľací rezeň – dobre prepečený (100 g) s paradajkou a paprikou s pridaním PL olivového oleja
Olovrant – Horúca čokoláda PROTISSIMO®
Večera – Sushi – lososové, krevetové, tuniakové (100 g)

Povolené druhy rastlinných a živočíšnych bielkovín rozšírený zoznam z 2. fázy (platí pre porcie s hmotnosťou 150 g, ak nie je uvedené inak)

  • 2 ks BIO vajce (natvrdo alebo namäkko)
  • Steak z lososa (100 g)
  • Steak z tuniaka (100 g)
  • Šťuka
  • Kapor
  • Morské plody

 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia konzultacia

Objednať konzultáciu