Koľko kalórií je vo Vašom smoothie nápoji?

Nápoje smoothie pomáhajú pri chudnutí, ale sú taktiež vhodné pri zdravom stravovaní. Sú rýchle a jednoduché na prípravu, ale viete naozaj koľko kalórií s nimi skonzumujete? Nestačí iba tak “nahádzať” ingrediencie do mixéru a smoothie vypiť. Treba vždy myslieť na zloženie celého nápoja a teda aj na jeho nutričnú hodnotu. Preto stačí, ak si raz spravíte rozpis a jednoduchou matematikou zistíte, koľko si môžete do Vášho obľúbeného smoothie dať jednotlivých surovín, aby ozaj zostalo aj zdravým nápojom.

Smoothies bobuľové

“Zelená” zelenina

1 šálka Kalórie Vláknina (g) Cukor (g) Bielkoviny (g) Vápnik (g) Draslík (g)
Cvikla 8 1.4 0.2 0.8 44.5 290
Kel 34 1.3 - 2.2 90.5 300
penát 7 0.7 0.1 0.9 29.7 167

Ovocie

1/2 šálky Kalórie Vláknina (g) Cukor (g) Bielkoviny (g) Vápnik (g) Draslík (g)
Ananás 41 1.2 8.1 0.4 10.7 90
Avokádo (1/4 ovocia) 80 3.4 0.3 1 6 244
Banán (1/2 ovocia) 48 1.4 6.7 0.6 2.7 195
Broskyňa (1/2 strednej) 29 1.1 6.3 0.7 4.5 143
Cukrový melón 27 0.7 6.1 0.7 7 208
erešne 49 1.6 9.9 0.8 10 180
ernice 31 3.8 3.5 1 20.9 117
učoriedky 42 1.8 7.4 0.5 4.4 57
atle (2 ks) 44 1.2 10 0.2 8 104
Grep (1/2 stredného) 20 0.7 4.5 0.4 7.7 89
Hrozno 44 0.7 11.7 0.5 7.6 144
Hruška (1/2 strednej) 52 2.8 8.7 0.3 8 106
Jablko (1/2 stredného) 47 2.1 9.3 0.2 5.4 95.8
Jahody 24 1.5 3.5 0.5 12.2 116
Kivi (1 ks) 31 2.1 6.2 0.8 23.5 215
Mango 50 1.3 11.3 0.7 8.3 139
Nektarinka (1/2 strednej) 31 1.2 5.6 0.8 4.3 143
Papája 27 1.3 4.1 0.4 16.8 180
Pomaranč (1/2 stredného) 31 1.6 6.1 0.6 26.2 119
Slivka (1 ks) 30 0.9 6.5 0.5 4 104
Vodný melón 23 0.3 4.7 0.5 5.3 85

Ostatné, mix

1 šálka Kalórie Vláknina (g) Cukor (g) Bielkoviny (g) Vápnik (g) Draslík (g)
Chia semienka (1/2 PL) 43 3 0 1.5 55 53
Cottage syr 62 0 2.7 8.2 102.9
Grécky jogurt 50 0 3.5 9 100.1
Javorový sirup (1/2 PL) 34 0 9.1 0 10.3
anové semienka (1/2 PL) 15 1 0 0.8 5
Mandle (8 ks) 55 1.1 0.5 0.2 23.8 70
Med (1/2 PL) 32 0 8.6 0 0.6 5.5
Ovsené vločky (1/4 šálky) 95 2.5 0.5 3.5 10
Pšeničné klíčky (1/2 PL) 10 0.4 0 0.7 3.3 21.5
Tofu 60 0.5 0 6 100

Nápoje

1 šálka Kalórie Vláknina (g) Cukor (g) Bielkoviny (g) Vápnik (g) Draslík (g)
Kokosové mlieko 80 0 6 1 450 40
Mandlové mlieko 30 0.5 0 1 450 35
Ryžové mlieko 90 0 0 0.5 300
Sójové mlieko 80 2 1 7 300 340
Zelený čaj 0 0 0 0 0 15

 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Sumár
Koľko kalórií je vo Vašom smoothie nápoji?
Názov článku
Koľko kalórií je vo Vašom smoothie nápoji?
Popis
Nápoje smoothie pomáhajú pri chudnutí, ale sú taktiež vhodné pri zdravom stravovaní. Sú rýchle a jednoduché na prípravu, ale viete naozaj koľko kalórií s nimi skonzumujete? Nestačí iba tak "nahádzať" ingrediencie do mixéru a smoothie vypiť. Treba vždy myslieť na zloženie celého nápoja a teda aj na jeho nutričnú hodnotu.
Autor

Tagy:, ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár