Kurací šalát s avokádom

Hľadáte rýchly, zdravý a pritom chutný recept? Vyskúšajte náš kurací šalát s avokádom. Obsahuje až 40 gramov proteínov a až 33 % odporúčanej dennej dávky vlákniny. Ak ho skonzumujete na obed, do večere budete určite sýti, čo Vám zabezpečí obmedzenie chuti na maškrtenie, čo je jedným z dôležitých faktorov úspechu pri chudnutí. Poďme teda na recept…

Kuraci salat s avokadom

Kurací šalát s avokádom

Potrebné suroviny

  • 1/4 avokáda
  • 2 PL neochuteného nízkotučného jogurtu
  • 1 ČL citrónovej šťavy
  • 3/4 šálky nakrájaných a uvarených kuracích pŕs
  • 1 celozrnné pečivo
  • jeden list hlávkového šalátu
  • 2 kolieska paradajok

 

Postup prípravy

  1. poriadne rozmixujte avokádo s jogurtom a citrónovou šťavou
  2. pridajte do tejto zmesi nadrobno pokrájané kuracie mäso
  3. rozkrojte žemľu na dve polovičky
  4. na spodnú poukladajte hlávkový šalát a paradajky
  5. na paradajky rozotrite zmes avokáda a kuracieho mäsa
  6. dobrú chuť :)

 

Nutričné hodnoty

Kalórie 425 % ODD
Tuky celkom 14.9 g 23 %
z toho nasýtené tuky 3.5 g 18 %
Cholesterol 83 mg 28 %
Sodík 405 mg 17 %
Draslík 734 mg 21 %
Sacharidy celkom 34.6 g 12 %
Vláknina 8.3 g 33 %
Cukry 8.7 g
Proteíny 39.6 g
Vitamín A - 8 %
Vitamín C - 21 %
Vápnik - 26 %
Zelezo - 17 %

 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Tagy:, ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár