Nízkokalorický dezert s jahodami a banánmi

Sladké a zároveň zdravé recepty Vám prinášame pravidelne a ani teraz tomu nie je inak. Tento nízkokalorický dezert s jahodami a banánmi uspokojí každý mlsný jazýček. Jedna porcia obsahuje iba 145 kalórií, ale zároveň až 8 gramov proteínov!

Ak chcete, môžete použiť namiesto mandlí kľudne aj čučoriedky, sušené čerešne, podrvené kešu oriešky, trocha granoly alebo nastrúhanú horkú čokoládu. Fantáziám sa medze nekladú, ale dbajte na nutričné hodnoty použitých surovín!

Nízkokalorický dezert s jahodami a banánmi

Nízkokalorický dezert s jahodami a banánmi

Potrebné suroviny

  • 1/2 banánu
  • 60 ml nízkotučného bieleho gréckeho jogurtu
  • 8 jahôd
  • 1 PL podrvených mandlí

Postup prípravy

  1. rozmačkajte banán v miske vidličkou a pridajte jogurt
  2. pomocou malého ostrého nožíka vyrežte stred jahôd
  3. do tohto stredu jahody dajte pripravenú zmes jogurtu a banánu
  4. na vrch nasypte podrvené mandle

Nutričné hodnoty

Kalórie  145  % ODD
Tuky celkom 3.4 g 5 %
z toho nasýtené tuky 0.3 g 1 %
Sodík 28 mg 1 %
Sacharidy celkom 22.5 g 7 %
Vláknina 4.0 g 16 %
Cukry 13.4 g  –
Proteíny 8.2 g
Vitamín A - 1 %
Vitamín C - 101 %
Vápnik - 11 %
Zelezo - 4 %

 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Sumár
recipe image
Názov receptu
Nízkokalorický dezert s jahodami a banánmi
Publikované dňa
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Priemerné hodnotenie
51star1star1star1star1star Based on 11 Review(s)

Tagy:, , , , ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár