Nízkokalorické brownies bez pečenia

Milujete čokoládové brownies, ale obávate sa priberania? Zahoďte starosti a vyskúšajte naše nízkokalorické brownies bez pečenia! Chutí skvele a je vhodné aj pre vegánov. Náš nízkokalorický brownies koláčik neobsahuje lepok, cukor a ani mlieko. Ba čo viac, obsahuje len 59 kalórií na jednu porciu s bonusom 2 gramov proteínov a vlákniny.

Nizkokaloricke brownies

Nízkokalorické brownies bez pečenia

Potrebné suroviny

  • 2 šálky ovsených vločiek
  • 1 šálka kešu orieškov
  • 8 ďatlí bez kôstky
  • 1/3 nesladeného kakaového prášku
  • 1/4 ČL soli
  • 1 banán
  • 1/4 šálka šťavy z čerstvých jabĺk
  • 1/4 šálky podrvených vlašských orechov

Nizkokaloricke brownies bez pecenia

Postup prípravy

  1. rozmixujte v mixéri ovsené vločky, kešu oriešky, ďatle, kakao a soľ dokým nezískate konzistentnú hmotu
  2. pridajte banán a jablkovú šťavu a poriadne rozmixujte
  3. umiestnite papier na pečenie na klasický plech
  4. pripravenú zmes vylejte na plech, rozotrite rovnomerne, pridajte vlašské orechy na vrch a troška ich vtlačte do cesta
  5. brownies umiestnite najmenej na 1 hodinu do chladničky
  6. po stuhnutí nakrájajte a získate až 32 porcií
  7. dobrú chuť :)

 

Nutričné hodnoty

Kalórie 59 % ODD
Tuky celkom 2.7 g 4 %
z toho nasýtené tuky 0.5 g 2 %
Cholesterol 0 mg 0 %
Sodík 21 mg 1 %
Sacharidy celkom 8 g 3 %
Vláknina 1.3 g 5 %
Cukry 2.2 g
Proteíny 1.7 g
Vitamín A - 0 %
Vitamín C - 1 %
Vápnik - 1 %
Zelezo - 4 %

 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia konzultacia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Tagy:, , , ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár