Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vápnika. Ktoré to sú?

Či už ste vegán alebo konzumujete všetky potraviny, mali by ste vedieť, že mlieko nie je jediným zdrojom vápnika, ktoré môžeme nájsť v prírode. Okrem mlieka, obsahujú veľa vápnika aj orechy, ovsené vločky, tofu, ale aj mnoho ovocia a zeleniny, ktoré Vám môžu dodať 1 gram vápniku, ktorý Vaše telo každý deň potrebuje.

Mix ovocia a zeleniny

Prinášame Vám preto zoznam ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľa vápnika a mali by byť súčasťou Vášho pestrého a zdravého jedálnička.

Potravina Obsah vápnika v (mg)
1 šálka sušených marhúľ 71.5
1 šálka uvarenej cvikle 164
1 šálka čerstvých černíc 41.8
1/2 šálka čiernych sójových bôbov 80
1 šálka uvarenej brokolice 62.4
5 ďatlí 77
5 fíg 67
1 šálka uvarené kelu 93.6
1 pomaranč 48.4
1 šálka uvareného špenátu 245

 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Sumár
Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vápnika. Ktoré to sú?
Názov článku
Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vápnika. Ktoré to sú?
Popis
Či už ste vegán alebo konzumujete všetky potraviny, mali by ste vedieť, že mlieko nie je jediným zdrojom vápnika, ktoré môžeme nájsť v prírode. Okrem mlieka, obsahujú veľa vápnika aj orechy, ovsené vločky, tofu, ale aj mnoho ovocia a zeleniny, ktoré Vám môžu dodať 1 gram vápniku, ktorý Vaše telo každý deň potrebuje.
Autor

Tagy:, ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár