Proteínové guľky z tekvice a čokolády
Pomaly k nám prichádza jeseň, ktorá je charakteristická chladnejšími a aj kratšími dňami. Symbolom jesene je už tradične tekvica, ktorá sa začína objavovať čoraz častejšie na regáloch v obchodoch. Ak ste fanúšikom tekvice a čokolády, no zároveň si radi udržíte svoju líniu a hmotnosť, môžete vyskúšať náš recept na proteínové guľky z tekvice a čokolády.
Nielenže si doprajete chutnú mlsnotu, ale zároveň ňou aj uspokojíte Vaše chute na mlsanie a Váš hlad. Každá proteínová guľka obsahuje len 77 kalórií, až 3,4 gramu proteínov, 1,7 gramu vlákniny a keď to nepreženiete, priberania sa obávať nemusíte 
Proteínové guľky z tekvice a čokolády
Potrebné suroviny
- 200 ml tekvicového pyré (rozmixovaná tekvica v mixéri)
- 1 šálka surových madlí
- 3/4 šálky ovsených vločiek
- 1/2 šálky ďatlí (samozrejme zbavených kôstky)
- 35 gramov vanilkového proteinové prášku
- 1/2 ČL škorice
- 1/4 ČL muškátového orecha
- 1/8 ČL mletého klinčeku
- 4 PL surových tekvicových jadierok
- 2 PL mini čokoládové lupienky
Postup prípravy
- Dajte do mixéra mandle, ovsené vločky, ďatle, tekvicové pyré, proteínový prášok a korenie a mixujte niekoľko minút, kým nezískate konzistentné cesto
- Pridajte 2 PL tekvicových jadierok a zmiešajte s cestom dokým sa jadierka nerozmixujú na drobné kúsky. Cesto bude mierne lepkavé.
- Vytvorenú zmes dajte do misky a v mixéri rozmixujte zostávajúce 2 PL tekvicových jadieroch s čokoládovými lupienkami. Mixér pustite iba na 1-2 sekundy, nechceme mať prášok, ale posekané jadierka a čokoládové lupienky.
- Následne z cesta vytvorte približne 20 guličiek. Každú guličku potom vyválajte v zmesi jadierok a čokoládových lupienok a umiestnite ich na papier na pečenie.
- proteínové guľky dajte minimálne na 30 minút do mrazničky.
- dobrú chuť
Nutričné hodnoty
| Kalórie | 77 | % ODD |
|---|---|---|
| Tuky celkom | 3.9 g | 6 % |
| z toho nasýtené tuky | 0.6 g | 3 % |
| Cholesterol | 0 mg | 0 % |
| Sodík | 16 mg | 1 % |
| Draslík | 110 mg | 3 % |
| Sacharidy celkom | 8.7 g | 3 % |
| Vláknina | 1.7 g | 7 % |
| Cukry | 4.2 g | – |
| Proteíny | 3.4 g | – |
| Vitamín A | - | 31 % |
| Vitamín C | - | 1 % |
| Vápnik | - | 2 % |
| Zelezo | - | 4 % |
Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!
 |
Objednať konzultáciu |
Sumár
Názov receptu
Proteínové guľky z tekvice a čokolády
Publikované dňa
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Priemerné hodnotenie
Based on 3 Review(s)
Žiadne komentáre neexistujú