Proteínové guľky z tekvice a čokolády

Pomaly k nám prichádza jeseň, ktorá je charakteristická chladnejšími a aj kratšími dňami. Symbolom jesene je už tradične tekvica, ktorá sa začína objavovať čoraz častejšie na regáloch v obchodoch. Ak ste fanúšikom tekvice a čokolády, no zároveň si radi udržíte svoju líniu a hmotnosť, môžete vyskúšať náš recept na proteínové guľky z tekvice a čokolády.

Nielenže si doprajete chutnú mlsnotu, ale zároveň ňou aj uspokojíte Vaše chute na mlsanie a Váš hlad. Každá proteínová guľka obsahuje len 77 kalórií, až 3,4 gramu proteínov, 1,7 gramu vlákniny a keď to nepreženiete, priberania sa obávať nemusíte :)

Proteínové guľky s tekvicou a čokoládou

 

Proteínové guľky z tekvice a čokolády

Potrebné suroviny

  • 200 ml tekvicového pyré (rozmixovaná tekvica v mixéri)
  • 1 šálka surových madlí
  • 3/4 šálky ovsených vločiek
  • 1/2 šálky ďatlí (samozrejme zbavených kôstky)
  • 35 gramov vanilkového proteinové prášku
  • 1/2 ČL škorice
  • 1/4 ČL muškátového orecha
  • 1/8 ČL mletého klinčeku
  • 4 PL surových tekvicových jadierok
  • 2 PL mini čokoládové lupienky

 

Postup prípravy

  1. Dajte do mixéra mandle, ovsené vločky, ďatle, tekvicové pyré, proteínový prášok a korenie a mixujte niekoľko minút, kým nezískate konzistentné cesto
  2. Pridajte 2 PL tekvicových jadierok a zmiešajte s cestom dokým sa jadierka nerozmixujú na drobné kúsky. Cesto bude mierne lepkavé.
  3. Vytvorenú zmes dajte do misky a v mixéri rozmixujte zostávajúce 2 PL tekvicových jadieroch s čokoládovými lupienkami. Mixér pustite iba na 1-2 sekundy, nechceme mať prášok, ale posekané jadierka a čokoládové lupienky.
  4. Následne z cesta vytvorte približne 20 guličiek. Každú guličku potom vyválajte v zmesi jadierok a čokoládových lupienok a umiestnite ich na papier na pečenie.
  5. proteínové guľky dajte minimálne na 30 minút do mrazničky.
  6. dobrú chuť :)

Proteínové guľky s tekvicou a čokoládou

 

Nutričné hodnoty

Kalórie 77 % ODD
Tuky celkom 3.9 g 6 %
z toho nasýtené tuky 0.6 g 3 %
Cholesterol 0 mg 0 %
Sodík 16 mg 1 %
Draslík 110 mg 3 %
Sacharidy celkom 8.7 g 3 %
Vláknina 1.7 g 7 %
Cukry 4.2 g
Proteíny 3.4 g
Vitamín A - 31 %
Vitamín C - 1 %
Vápnik - 2 %
Zelezo - 4 %

 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia konzultacia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Sumár
recipe image
Názov receptu
Proteínové guľky z tekvice a čokolády
Publikované dňa
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Priemerné hodnotenie
51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)

Tagy:, , , , , , , ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár