Raňajky s nízkym obsahom cukru – pod 30 gramov!

Mnoho ľudí žije nezdravo niekoľko rokov bez uvedomenia si, že sladké šišky, koláčiky, čokolády a iné nezdravé sladké potraviny nielen zapríčiňujú postupné priberanie, ale majú výrazný vplyv aj na ich zdravie. Možno aj Vy k nim patríte, resp. ste patrili a hľadáte vhodné zdravé raňajky, ktoré by ste mohli konzumovať. Najzdravšie sú raňajky s nízkym obsahom cukru a zároveň s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín. Rozhodli sme sa preto priniesť Vám niekoľko tipov na zdravé raňajky s obsahom cukru do 30 gramov, ktoré sú perfektné nielen pri chudnutí, ale taktiež aj pri zdravom životnom štýle. Po ich konzumácii budete dlhšie sýtymi a uspokojíte aj Vaše chuťové poháriky. Poďme teda na ne… :)

Jablkovo-škoricové ovsené vločky s mandľami

Jablkovo-škoricové ovsené vločky

  • 1/2 šálky ovsených vločiek | 1 gram cukru
  • 1 malé jablko | 15,9 gramu cukru
  • 1/2 PL medu | 8,6 gramu cukru
  • 8 mandlí | 0,5 gramu cukru
  • 1/4 ČL škorice | 0 gramu cukru

Celkom 26 gramov cukru

 

Jogurtovo-bobuľové smoothie s mandľami

Smoothies

  • 3 jahody | 1,7 gramu cukru
  • 1/2 stredný banán | 7,2 gramu cukru
  • 1/2 šálky čučoriedok | 7,4 gramu cukru
  • 90 ml nízkotučného jogurtu | 3,5 gramu cukru
  • 1/2 šálka nízktotučného mlieka | 6,1 gramu cukru
  • 10 mandlí | 0,6 gramu cukru

Celkom 26,5 gramu cukru

 

Cukrový melón plnený jogurtom a ovocím

Cukrový melón s jogurtom a ovocím

  • 1/2 cukrový melón | 17,3 gramu cukru
  • 80 ml nízkotučného bieleho jogurtu | 3,5 gramu cukru
  • 3 maliny | 0,3 gramu cukru
  • 5 čučoriedok | 0,7 gramu cukru
  • 1 ČL tekvicových jadierok | 0 gramov cukru

Celkom 21,8 gramu cukru

 

Jogurt, granola a ovocie

Jogurt_granola_ovocie

  • 180 ml nízkotučného jogurtu | 7 gramov cukru
  • 1/4 šálky granole | 4 gramy cukru
  • 1/2 šálky nakrájaných jahôd | 3,9 gramov cukru

Celkom 14,9 gramov cukru

 

Vegetariánska omeleta

  • 2 veľké vajcia | 0,4 gramy cukru
  • 5 cherry paradajok | 2,2 gramy cukru
  • 1/2 šálky brokolice | 1,1 gramu cukru
  • 1 šálka špenátu | 0,1 gramu cukru
  • 3 malé hríbiky | 0,5 gramu cukru

Celkom 4,3 gramu cukru

 

Pečené vajíčko v avokáde

Avokádo s pečenými vajíčkami

  • 1 avokádo | 1 gram cukru
  • 2 veľké vajcia | 0,4 gramu cukru

Celkom 1,4 gramu cukru

 

Podeľte sa aj Vy s nami o Vaše tipy na zdravé raňajky.
 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Sumár
recipe image
Názov receptu
Raňajky s nízkym obsahom cukru - pod 30 gramov!
Publikované dňa
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Priemerné hodnotenie
51star1star1star1star1star Based on 8 Review(s)

Tagy:, , , , , , , , ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár