Sila antioxidantov – smoothie s chia semienkami

Chia semienka sú dobrým zdrojom rastlinných proteínov, majú protizápalové účinky, obsahujú Omega 3 mastné kyseliny a antioxidanty. Ak ich pridáte do smoothie, získate až 10 gramov vlákniny a plno vitamínu C.

Chia smoothies

Potrebné suroviny

  • 1 šálka bobuľového ovocia
  • 1/2 šálka nesladenej šťavy z granátového jablka
  • 1/2 šálka vody
  • 1/2 lyžice chia semienok

Postup prípravy

  1. Rozmixujte všetky ingrediencie v mixéri.
  2. Ihneď konzumujte.

Nutričné hodnoty

Kalórie  223  % ODD
Tuky celkom 5.3 g 8 %
z toho nasýtené tuky 0.6 g 3 %
Cholesterol 0 mg
Sodík 14 mg 1 %
Sacharidy celkom 41.3 g 14 %
Vláknina 10.2 g 41 %
Cukry 27.6 g  –
Proteíny 4.1 g
Vitamín A - 2 %
Vitamín C - 51 %
Vápnik - 18 %
Železo - 19 %

 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Sumár
recipe image
Názov receptu
Smoothie s chia semienkami
Publikované dňa
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Priemerné hodnotenie
51star1star1star1star1star Based on 11 Review(s)

Tagy:,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár