Smoothies a ich recepty

Smoothies sú v poslednej dobe veľmi populárne. Populárne sú najmä vďaka rýchlosti prípravy a benefitom, ktoré prinášajú nášmu zdraviu. Stačí len zvoliť obľúbené ingrediencie, pomixovať v mixéri a dopriať si okamžité občerstvenie.

Prinášame Vám niekoľko receptov tých najchutnejších smoothies :)

Banánovo-zázvorové smoothies

Ingrediencie

  • 1 ks banánu nakrájaného na kolieska
  • 3/4 šálky vanilkového jogurtu
  • 1 čajová lyžica medu
  • 1/2 čajová lyžica nastrúhaného čerstvého zázvoru

Smoothies banán

Výhody: upokojuje trávenie, zmierňuje pálenie záhy, nevoľnosť a žalúdočné problémy.

Nutričná hodnota: 157 kcal, 1 g tuku, 0,8 g nasýtených mastných kyselín, 57 mg sodíka, 34 g sacharidov, 28 g cukru, 1,5 g vlákniny, 5 g bielkovín

 

Smoothies – zelený čaj, čučoriedky a banán

Ingrediencie

  • 1 pohár vody
  • 1 sáčok zeleného čaju na vylúhovanie
  • 2 čajové lyžice medu
  • 1 1/2 šálky čučoriedok
  • 1/2 banánu
  • 3/4 šálky sójového mlieka

Smoothies zelený čaj, čučoriedky a banán

Príprava: vylúhujte sáčok zeleného čaju po dobu 3 minút, do mixéru pridajte čučoriedky, med, banán a sójové mlieko. Po chvíli mixovania pridajte vylúhovaný čaj a rozmixujte.

Výhody: pridaním zeleného čaju, získame nápoj s vysokým obsahom antioxidačných látok.

Nutričná hodnota: 269 kcal, 2,5 g tuku, 0,2 g nasýtených mastných kyselín, 52 mg sodíka, 63 g sacharidov, 38,5 g cukru, 8 g vlákniny, 3,5 g bielkovín

 

Bobuľové smoothies

Ingrediencie

  • 1 šálka malín
  • 3/4 šálka nesladeného mandľového alebo ryžového mlieka
  • 1/4 šálka čerešní
  • 1 1/2 polievkovej lyžice medu
  • 2 čajové lyžice nastrúhaného zázvoru
  • 1 čajová lyžica ľanových semiačok
  • 2 čajové lyžice čerstvej citrónovej šťavy

Smoothies bobuľové

Výhody: začnite deň s rannou dávkou ovocia

Nutričná hodnota: 112 kcal, 1,5 g tuku, 0 g nasýtených mastných kyselín, 56 mg sodíka, 25,5 g sacharidov, 20 cukru, 3 g vlákniny, 1 g bielkovín

 

Najlepšie smoothies na svete

Ingrediencie

  • 1 šálka čistého nízkotučného jogurtu
  • 1 ks banánu
  • 1/2 šálky pomarančového džúsu
  • 6 jahôd

Smoothies

Výhody: doprajte si tento smoothies na raňajky a budete sa cítiť spokojný až do obeda.

Nutričná hodnota: 300 kcal, 14 g bielkovín, 63 g sacharidov, 5 g vlákniny, 45 g cukru, 0,5 g tuku, 0 g nasýtených mastných kyselín, 180 mg sodíka.

 

Ananásové smoothies

Ingrediencie

  • 1 nízkotučný biely alebo vanilkový jogurt
  • 6 kociek ľadu
  • 1 šálka nakrájaného ananásu

Ananásové smoothies

Výhody: toto ananásové smoothies Vám vždy zaženie túžbu po sladkej zmrzline.

Nutričná hodnota: 283 kcal, 3,5 g tuku, 2 g nasýtených mastných kyselín, 167 mg sodíka, 53,5 g sacharidov, 48 g cukru, 2 g vlákniny, 13 g bielkovín

 

Smoothies z jahôd a kivi

Ingrediencie

  • 1 1/4 chladeného jablkového džúsu
  • 1 banán pokrájaný na kolieska
  • 1 kivi pokrájané na kolieska
  • 5 jahôd
  • 1 1/2 čajovej lyžice medu

Smoothies banán a kivi

Výhody: konzumáciou tohto smoothies získate prevenciu pred ochorením. Kivi obsahuje vysoké množstvo vlákniny a vysoké množstvo zdraviu prospešného polyfenolu a vitamínu C.

Nutričná hodnota: 87 kcal, 0,3 g tuku, 0 g nasýtených mastných kyselín, 3,5 mg sodíka, 22 g sacharidov, 16,5 g cukru, 1,5 g vlákniny, 0,5 g bielkovín.

 

Ktoré z vyššie spomenutých smoothies je Vašim favoritom? :)
 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Sumár
recipe image
Názov receptu
Smoothies a ich recepty
Publikované dňa
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Priemerné hodnotenie
4.51star1star1star1star1star Based on 17 Review(s)

Tagy:, , , , , , ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár