Špenát vs. kel. Ktoré z nich je lepšie pre smoothie?

Pridanie listovej zeleniny do smoothie je skvelý spôsob ako skonzumovať vlákninu a vápnik. Prinášame Vám porovnanie špenátu a kelu, aby ste si pri príprave svojho obľúbeného smoothie vedeli vybrať tú zeleninu, ktorá Vám viac vyhovuje. Ako sami vidíte, obe zeleniny obsahujú rovnaké množstvo bielkovín a vlákniny. Špenát obsahuje viac kyseliny listovej, ktorá je veľmi dôležitá pre tehotné a dojčiace ženy. Taktiež obsahuje viac železa, horčíka, mangánu a draslíka. Na druhej strane kel obsahuje o niečo viac vápnika a mnoho vitamínu A. Obsahuje aj veľa vitamínu K.

Kel vs špenát

Nutričné hodnoty

Zelenina 28 gramov špenátu 28 gramov kelu
Kalórie 6 14
Tuky celkom (g) 0 0
Sodík (mg) 22 12
Sacharidy celkom (g) 1 3
Vláknina (g) 1 1
Cukry (g) 0 0
Proteíny (g) 1 1
Kyselina listová (µg) 54.3 8.1
Vitamín A (g) 2 625 4 305
Vitamín B6 (mg) 0.1 0.1
Vitamín C (mg) 7.9 33.6
Vitamín K (µg) 135 229
Vápnik (g) 27.7 37.8
elezo (mg) 0.8 0.5
Horčík (mg) 22.1 9.5
Mangán (mg) 0.3 0.2
Draslík (g) 156 125

Je len na Vás, či si vyberiete kel alebo špenát. Prípadne môžete skúsiť aj ich kombináciu :)
 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Sumár
Dátum recenzie
Chudnutie s PROTISSIMO
Špenát vs. kel
Hodnotenie autora
51star1star1star1star1star

Tagy:, ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár