Archív | Šport a chudnutie

RSS feed pre túto sekciu

Šport a chudnutie | ZdravoSchudnut.sk

Nízkokalorický dezert s jahodami a banánmi

Rýchle dezerty vhodné po cvičení

Poznáte ten pocit po cvičení, kedy by ste si radi dopriali rýchly dezert, ale nechcete, aby Vaša hodinová snaha v posilňovni vyšla nazmar? Prinášame Vám zoznam našich receptov, ktoré sú vhodné na uspokojenie Vášho mlsného jazýčka po cvičení. Tieto rýchle dezerty vhodné po cvičení si zamilujete Nielen, že Vám pomôžu prekonať chute po mlsaní, ale […]

Žena a beh

Beháte a aj tak nechudnete? Vieme dôvody…

Beháte a aj tak nechudnete? Možno robíte niektoré z nižšie spomenutých chýb, ktoré Vašu snahu o rýchlejšie chudnutie degradujú. Beh je jedným z najvhodnejších športových aktivít, ktorý pomáha k rýchlejšiemu chudnutiu a spaľovaniu kalórií. No z druhej strany existuje aj množstvo faktorov, ktoré môžu Vašu snahu naozaj negovať. Ktoré to sú? Beháte a aj tak nechudnete? […]

Proteinová srvátka

Bielkoviny a ich benefity

Nie všetky bielkoviny sú si rovné. Niektoré druhy, napríklad srvátkový proteín je lepší ako ostatné. Obsahuje totiž široké spektrum aminokyselín, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a taktiež množstvo účinných nutrientov. Pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi, pomáha pri depresiách a krvnom tlaku a taktiež pri boji s ochorením HIV a rakoviny. Mnohé štúdie dospeli k záveru, […]

Hula hooping extrem

Hula-hoop troška inak

Kto by nepoznal a nikdy nevyskúšal hula-hoop? Hula-hoop uzrelo svetlo sveta v 50tych rokoch 20. storočia a malo veľkú popularitu po celom svete. Jednoduchý kruh, ktorý sa snažia ľudia točiť okolo svojho trupu či ostatných častí tela. Na pohľad jednoduchá záležitosť, prináša v praxi často ťažké začiatky. Hula-hoop je vhodný pre spaľovanie kalórií počas chudnutia, […]

100_rokov_fitness_za_100_sekund

100 rokov fitness za 100 sekúnd

HIIT cvičenie alebo pravidelné behanie, či návšteva posilňovne je súčasťou života mnohých z nás. Ale viete, čo robili pre svoje telo naši predkovia 100 rokov dozadu? Pozrite si zaujímavé a úsmevné video, v ktorom počas 100 sekúnd nájdete prechod všetkými dekádami a jednotlivými spôsobmi cvičenia od roku 1910. Od elegantného cvičenia po zumbu a HIIT. […]

Žena pri cvičení je

Vedie cvičenie k väčšej konzumácii jedla?

Ak ste začali Nový rok s predsavzatím, že budete cvičiť a stále ste pri ňom zostali, môžeme Vás len a len pochváliť. Pravidelné cvičenie a pohyb sú jednou zložkou zdravého životného štýlu. Často začiatočníci mávajú práve problém, že po cvičení by zjedli takpovediac aj klince. Sú hladní a myslia si, že po “odmakanom” tréningu vo […]

Motivácia

Koľko vypiť tekutín a cvičiť. Koľko vypiť pred cvičením, koľko vypiť počas cvičenia a koľko vypiť po cvičení

Väčšina ľudí vie, že treba dopĺňať tekutiny po samotnom cvičení, ale už menej ľudí si uvedomuje, že veľmi dôležité je prijať dostatok tekutín pred a aj počas cvičenia, aby boli dostatočne hydratovaní počas celej doby. Dehydratácia môže spôsobovať závraty, bolesti hlavy, únavu a kŕče, a svaly môžete cítiť ako keby boli z olova. Dostatočne hydratovaní […]

Chôdza

5 zvykov, aby ste mali dostatok energie počas celého dňa

Každý z nás to pozná. Poobede približne o 14tej – 15tej prichádza útlm a my nie a nie sa z neho dostať. Celodenné sedenie za počítačom v kancelárii nám uberie energiu a pocit, že by sme najradšej zaspali sa dostaví vždy v rovnakú dobu. Ako mať však dostatok energie po celý čas v práci od […]

Beh žena

10 pravidiel chudnutia pre bežcov

Nechcené kilogramy môžu pribudnúť komukoľvek, aj tým ľuďom, ktorí ozaj žijú zdravo, zdravo sa aj stravujú a pravidelne cvičia a behávajú. Stačí však trocha viac stresu, pravidelný deficit spánku, samozrejme aj spomaľovanie metabolizmu vekom a v prípade žien aj tehotenstvo. Aby ste nepriberali, aj keď žijete zdravým životným štýlom, prinášame Vám 10 pravidiel chudnutia a eliminácie […]