Zdravá čerešňová zmrzlina s minimom kalórií!

Ak milujete zmrzlinu, nie je čo riešiť! Tento recept na domácu zmrzlinu dostane aj ten najmlsnejší jazýček. Jednou porciou skonzumujete iba 126 kalórií :) Budete potrebovať iba 4 suroviny – čerešne, banán, mandľové mlieko a čokoládu vo forme malých kúskov (lupienkov). Jednoduchší recept na domácu zmrzlinu nenájdete a tá chuť? Priam božská, “nebíčko v papuľke” je zaručené!

Čerešňová zmrzlina

Čerešne poskytujú dostatok antioxidantov, vlákniny a draslíka, ktoré prijmete konzumáciou jednej porcie.

TIP: ak dáte všetky suroviny do mrazničky na celú noc, príprava Vám zaberie už len 10 minút!

Potrebné suroviny

  • 2 šálky čerešní
  • 1/2 banánu
  • 1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka
  • 3 lyžice čokoládových “lupienok”

Postup prípravy

  1. umyte a odkôstkujte čerešne. Dajte ich na tanier a uložte do mrazničky minimálne na 3 hodiny
  2. pokrájajte banán na kolieska a polovicu z neho uložte taktiež do mrazničky
  3. 1/4 mandľového mlieka uložte do mraziaceho boxu, kde dávate bežne vodu, 1/4 nechajte bokom
  4. Po minimálne 3 hodinách zmrazovania zmiešajte zmrznuté čerešne, polovicu zmrznutého banánu, zmrznuté kocky mandľového mlieka a 1/4 mlieka, ktorú ste si odložili bokom a miešajte dokým nevytvoríte hutnú zmes (je potrebné miešať niekoľko minút)
  5. Posypte čokoládovými lupienkami a konzumujte ihneď!

Nutričné hodnoty

Kalórie 126 % ODD
Tuky celkom 4.0 g 6 %
z toho nasýtené tuky 2.3 g 12 %
Sodík 39 mg 2 %
Sacharidy celkom 22.3 g 7 %
Vláknina 2.8 g 11 %
Cukry 17.1 g
Proteíny 2.1 g
Vitamín A - 20 %
Vitamín C - 6 %
Vápnik - 11 %
Zelezo - 6 %

 

Máte problém s nadváhou? Chudnite s nami pod odborným dohľadom!

Formular akcia

Objednať konzultáciu

Polia označené * sú povinné!

 

Tagy:, , ,

Žiadne komentáre neexistujú

Pridaj komentár